Home › News

Вестибулярная гимнастика для малышей и для пожилых. Упражнения вестибулярной гимнастики

11.12.2017

Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу

После перенесенных травм или оперативных вмешательств, при заболеваниях нервной системы могут страдать структуры мозга, что проявляется головокружениями, ощущением дурноты, нарушениями координации. При расстройствах вестибулярного аппарата поможет специальная вестибулярная гимнастика, которая облегчает симптомы и предотвращает прогрессирование болезни.

Очень часто на прием к врачу приходят больные, которые перенесли инсульт, с жалобами на головокружения и нарушения координации при ходьбе. Вестибулярная гимнастика после инсульта помогает таким пациентам улучшить качество жизни. После нескольких недель регулярных занятий уже отмечается положительная динамика.

Что такое вестибулярная гимнастика?

Подобные упражнения не связаны с ростом мышечной массы. Для каждой возрастной категории эта физическая активность отличается темпом проведения, дыхательными циклами и количеством повторений.

Все упражнения, предназначенные для того, чтобы укрепить вестибулярный аппарат, начинают с прямой стойки туловища. Для разминки поднимают руки вверх, смотрят на ладони, задержавшись на две-три секунды, и выдыхают через рот.

Основной комплекс

Вестибулярная гимнастика выполняется в том темпе, который комфортен именно вам. Каждое упражнение повторяется от пяти до семи раз, исключение составляют только прыжки и отжимания. Вдох делают через нос, а выдыхают сквозь плотно сжатые губы. Исходное положение – стоя прямо с опущенными руками, пятки и носки вместе.

Примеры упражнений

- Из исходного положения выпрямляют спину, разворачивают грудную клетку, подтягивают живот, приподнимают немного голову. Затем прямые руки поднимают над головой и соединяют ладони. Это положение фиксируется в течение пяти-семи секунд. Возвращаются в исходное положение.