Home › News

UPPER BODY, ЧТО ЭТО ТАКОЕ: Тренировка Upper Body для похудения

03.11.2017

Reversed Pyramid Upper Body Workout/Тренировка Перевернутая Пирамида

На занятиях используются степ-платформа и различные дополнительные отягощения, такие как боди-бар и гантели. Аппер Боди (Upper Body) — это силовой класс фитнеса. Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Cиловой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Для того чтобы выполнить коррекцию определённой части тела, совсем не обязательно затрачивать большое количество времени и энергии на круговые тренировки. Занятия продолжаются сорок пять минут и проходят с эксплуатацией самого разнообразного оборудования.

Держим лёгкий вес и выполняем небольшое количество систематических упражнений, которые воздействуют на все группы мышц, для того чтобы растянуть сухожилия и разогреть суставы. Затем берем еще более тяжёлый вес и приступаем к главной части нашей тренировки. Ежели в тренажёрном зале работают большей частью с тяжелым весом, но совершают около восьми–двенадцати повторений, то тут будет всё наоборот. В Upper body не имеет большого значения уровень вашей подготовки.

Такие уроки наиболее плодотворны для людей, которые имеют ослабленный корпус — мышцы живота и спины. Их немаловажно укреплять, поскольку именно эти мышцы поддерживают хребет. Именно это касается и пресса — он в передней части поддерживает хребет.

Lower body и Upper body. Наведение на цель

В таком случае всякие силовые тренировки запрещены. Попробуйте тогда выполнять фитнес незаметно с помощью статических упражнений. Это связано с уровнем подготовки клиента, с ситуацией, с упражнениями. Ну и, естественно, мышцы не следует перегружать. Во-первых, это помогает размеренно рассредоточить нагрузку на организм, а во-вторых, усовершенствовать работу сердца и дыхание.