Бег по лестнице для похудения

Опубликовано: 03.11.2017

видео Бег по лестнице для похудения

Бег поможет легко похудеть ? Сушка тела.

Не каждый день увидишь на лестничной площадке дома бегунов, перепрыгивающих через ступеньки, чтобы сжечь пару-тройку сотен калорий. А зря. В отличие от бега трусцой скоростной подъем по лестнице гораздо лучше справляется со сжиганием калорий , а заодно дает ударную нагрузку на различные группы мышц. По этой причине забеги по лестницам стали свежим трендом последних лет. Каждый год в США проводятся забеги по лестницам высотных зданий Tower Running, а в честь своего 40-летия в этом году здание Empire State Building устроило флеш-моб с забегом в дистанцию в 86 этажей. Слабо?



Классический бег против бега по лестнице: кто кого?

Сравниваем расход калорий

Согласно сайту CalorieLab.com, бегун весом в 63 кг способен сжечь до 889 калорий за час пробежки по этажам . Для сравнения час сайклинга на максимальных оборотах израсходует 603 калории, час работ по добыче угля — 349 кал, час мытья посуды — 83 кал, а час секса на высоких скоростях — в 4 раза меньше. И даже если мыть посуду, заниматься сексом и добывать уголь одновременно, догнать бег по лестнице по количеству израсходованных калорий получится только если при всем при этом заниматься еще и сайклингом.


Фитнесс на лестнице - Все буде добре - Выпуск 49 - 24.09.2012 - Все будет хорошо - Все будет хорошо

Но отвлечемся от добычи угля и мытья посуды. Пришло время сравнить бег по лестнице с обычной пробежкой. И здесь бег по лестнице снова окажется в выигрыше: 889 израсходованных калории против 692 за 1 час . Очевидно, бег по лестнице для похудения дает ударную нагрузку, которую можно использовать для быстрого сжигания жира.

Сравниваем нагрузку на мышцы

Во время бега по лестнице вверх твои мышцы испытывают повышенную нагрузку сопротивляясь силе тяготения. Мышцы задней поверхности бедра, большая ягодичная и икроножная совершают гораздо большую работу, чем при обычном беге. Они вынуждены каждый раз поднимать тело вверх от ступеньки к ступеньке. По сравнению с классическим бегом это очевидное преимущество.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss