Home › News

Приседания для девушек: техника правильного выполнения

02.11.2017

Приседания со штангой техника для девушек

Приседания, как основа женского фитнеса

Для приобретения стройности ног и упругости ягодиц, самым эффективным упражнением являются приседания. При этом они одинаково хороши как для снижения массы тела, так и для набора мышечной массы. Основополагающим фактором, оказывающим влияние на продуктивность тренировок, является питание, а именно употребление меньшего количество калорий для того, чтобы добиться снижения веса и повышение в рационе белка, для увеличения мышечной массы.

В связи с повышенной травмоопасностью приседаний, необходимо максимально точно следовать технике их выполнения. Прежде чем приступить к ним, необходимо качественно изучить теорию выполнения упражнений, а так же периоды увеличения рабочего веса.

Для придания стройности ножкам и подтянутости ягодицам нет лучше упражнений, чем приседания, поэтому их необходимо включать в тренировочный комплекс.

Не стоит верить в заблуждения о том, что имеющийся жир, при тренировках, будет преобразовываться в мышцы. При уменьшении потребляемых калорий, объем жировой массы будет снижаться, а наличие физической нагрузки и присутствие в питании белка, позволит медленно и равномерно наращивать мышцы. Не зависимо от причин начала тренировок, будь то борьба с излишними килограммами и первичное обращение к фитнесу, либо восстановление своей формы после длительного отсутствия тренировок, эффект будет заметен уже через непродолжительное время. Мышечная масса способствует визуальной и физической стройности фигуры и избавлению от надоевших излишних килограмм. В зависимости от выбранной техники выполнения приседаний, можно давать регулировать нагрузку на разные категории мышц, уменьшая либо увеличивая ее.