Армейский жим

Опубликовано: 31.10.2017

видео Армейский жим

Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя

Армейский жим – одно из традиционных упражнений физической подготовки бойцов. В английском лексиконе упражнение именуется как military press. Вертикальный жим придает мощи мышцам плечевого пояса и повышает силовые возможности тела, особенно требуемые при подъеме чего-то тяжелого высоко вверх. Его включают в свои тренировочные программы спортсмены-тяжелоатлеты. В бодибилдинге получил огромную популярность, поскольку позволяет добавить фигуре "плечистости". Сам Шварценеггер выделял этот вид жима как наиболее продуктивный для формирования своих дельтоидов.



Целевые мышцы

Упражнение относится к базовым, поскольку в работе задействовано одновременно несколько групп мышц:

- Основные: дельтовидные (все три пучка – передний, средний, задний).

- Дополнительные: трицепсы, большие грудные (верхний отдел), трапеция, передняя зубчатая.


Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.

- Стабилизаторы: мышцы ног, спины, пресса, ягодиц (при выполнении стоя).

Помимо развития мышц плеч, спортсмен улучшает координацию, устойчивость, способность амртизировать.

Какие мышцы работают в армейском жиме наглядно показано на рисунке:


ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ ! Армейский жим ! Техника кОчки!) VOD

Техника выполнения

Эффективность упражнения напрямую зависит от правильности его выполнения. Это главное условие для успешной прокачки целевой группы мышц. Строгое соблюдение техники снижает риск травматизма, если спортсмен не удержит штангу или сам упадет при выполнении жима. Чтобы не повредить суставы и плечевые мышцы, перед работой с весом их следует разогреть. Например, поднять 10-12 раз пустой гриф.

Вертикальный жим над головой со штангой можно выполнять в двух вариациях:

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss