Home › News

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

01.03.2017

Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев

Противные чувства после физических нагрузок полностью естественное явление, но, если они связаны с какой-нибудь травмой, не стоит оставлять ситуацию без внимания.

Естественные предпосылки появления болей в мышцах после тренировки

Дискомфортные чувства могут показаться уже в процессе тренировки, в большинстве случаев той, которая принуждает долгое время совершать определенной мышечной группой монотипную работу. Эту боль многие именуют жжением, чувство которого проходит по окончании выполнения упражнения. При верно подобранной программке занятий жжение разъясняется включением мускул в работу и не несет внутри себя никакой угрозы.

На 2-ой, а время от времени 3-ий денек, возникают новые противные боли. Происходит это в связи с микротравматизмом мускул. Терпимые, не вызывающие особенных тягот чувства молвят о высококачественной работе на тренировке. Но если боль нереально вытерпеть – стоит пересмотреть интенсивность занятий и малость ее понизить. Наращивать нагрузки необходимо плавненько, после того, как организм привыкнет к данным нормам, а болевые чувства закончат так очевидно себя проявлять.

Эти две предпосылки представляют собой естественный физиологический процесс, который проходит спустя некоторое количество дней и не является небезопасным для человека.

Когда появляется резкая и неожиданная боль, она может гласить о травмировании каких-то систем человека.

Повышенное внимание следует направить на последующие симптомы:

1. Отечность ног

После занятий активными видами спорта могут появляться отеки конечностей. Сама тренировка не является предпосылкой скопления воды – это может вызвать низкая активность в течение денька. Когда обычный стиль жизни нельзя именовать подвижным, высокоинтенсивные и нечастые физические нагрузки строго запрещены. В данном случае, отдавать предпочтение необходимо тренировкам умеренной силы.

Если же деньком человек довольно много двигается, но неувязка с отечностью после занятий все таки остается, есть возможность, что задержка воды является предпосылкой одной из заболеваний:

• нарушение работы кровеносных сосудов;

• заболевания суставов;

• наличие лишнего веса.

2. Дискомфорт в суставах

Суставная боль в большинстве случаев посещает тех, кто занимается выполнением томных нагрузок с бессчетными повторениями. Многоповторные упражнения ведут к стиранию хрящевых тканей, воспалению и болезненным ощущениям.

3. Резкая боль во время тренировки

Сковывающая, острая боль может быть связана с недолеченной травмой либо появлением новейшей, с неправильной техникой выполнения упражнения, некорректно подобранным антропометрическим характеристикам тренажера. Не считая того, она возникает у людей, пренебрегающих разминкой и работающих с предельными весами.

Хоть какой из видов боли нельзя оставлять без внимания профессионалов и докторов.