|
Home
›
News
Тип фигуры "груша". Как похудеть. Упражнения03.09.2018  Худой верх, толстый низ| Упражнения, позирование, одежда| Тип фигуры - грушаВаш тип фигуры груша, если:
у вас узкие плечи и небольшой бюст
тонкая талия и несильно выраженный животик.
крупные бёрда
объёмные ягодицы
основной вес откладывается на бердах и ягодицах.
Наглядный пример такой фигуры у Бьйонсе, Дженнифер Лопес, Кристины Агилеры и Ким Кардашьян.
Типы Фигур: ГРУША. Советы и упражнения
Издавна женщины с типом фигуры «груша» считались эталоном женственности и мягкости. Девушки, обладающие такой фигурой считались готовыми к материнству.
В наше время стандарты красоты меняются, и увесистая нижняя часть тела считается скорее недостатком, чем достоинством. Относительно груши существует внутриклассовое деление по характеру отложения жировой ткани. У некоторых женщин прослойка откладывается на внешней поверхности бедер.
Одежда для Типа Фигуры Груша (Треугольник). Маха Одетая
У других женщин прослойка создается на ягодицах, создавая внушительные объемы. Данный подкласс характерен больше для латиноамериканок. Для наших же славянских женщин характернее первый тип.
Во всем есть свои плюсы и минусы. И главное умение женщины превратить свои недостатки в достоинства. Правильно питание должны соблюдать все типы фигур. Лично я советую больше внимания обращать на упражнения для вашего типа фигуры.
Сначала нужно добиться баланса между верхом и низом фигуры. Вы должны сбросить объемы снизу и набрать их сверху. Вы должны выполнять упражнения для наращивания мышечной массы вашего плечевого пояса.
Упражнения на тренировках нужно распределять таким образом, чтобы 1-2 дня вы разрабатывали плечевой пояс и грудную клетку. Остальные 1-2 дня – ноги и берда. Для домашнего тренинга вам подойдут такие упражнения для верхней части тела.
отжимания
разведение гантелей
жим гантелей
пулловер с гантелями
тяга гантели к поясу
разгибание рук
сгибание рук
поднятие рук в стороны
В этих упражнениях нужно брать такой дополнительный вес, чтобы вы смогли выполнить 12-15 повторений. К каждому упражнению нужно выполнять по 2-3 подхода.
Конечно же, не стоит забывать про нашу проблемную зону – ноги, бедра и попа. Наша цель, уменьшить объем, сделать кожу упругой и придать мышцам тонус.
приседания
выпады
поднятие таза
поднятие ноги лежа
поднятие ноги
В данной области упражнения необходимо выполнять с меньшим количеством веса, но выполнят по 20-30 повторов, по 3-4 подхода.
Стоит так же уделить внимание нижней части пресса
Не забывайте про кардио: беговая дорожка, скакалка, танцы.
Так же вам стоит пройти во время похудения массаж и обертывания , т.к. у вас есть склонность к целлюлиту. Единственное, что необходимо нам – правильная мотивация. И если вы её отыщите, любые трудности будут вам нипочем!
Тип фигуры «груша»: как похудеть, упражнения и фитнес
4.3 - Оценок: 3
Понравилась статья? Поделитесь :)
|
