|
Home
›
News
Диета Марии Погребняк и питание, История. Правила и принципы. Меню, секрет стройности и красоты, стройная01.09.2018  Мария Погребняк
Мария Погребняк – успешная бизнес-леди, жена и мама троих детей известного футболиста столичного «Динамо» Павла Погребняка. Ее фигура вызывает неоднозначные мнения – многие называют ее слишком худой, но сама Маша считает свои формы идеальными. Тем более что она не всегда была такой стройной, а добилась этого собственными усилиями.
История похудения Марии Погребняк
Началось все с инцидента, случившегося с Машей в Томске, где она жила с супругом и недавно появившимся на свет первенцем. Однажды она пришла на футбольный матч к Павлу, успевшему уже прославиться и обзавестись толпой фанаток.
Мария случайно подслушала их разговор, в котором одна из девушек, показывая остальным жену фаворита, назвала ее «коровой». Это и стало толчком – Маша начала ходить в спортзал и серьезно занялась своей фигурой.
"Говорим и показываем": "Секретные диеты"
Сегодня многие из тех же фанатов осуждают девушку за чрезмерную худобу , но теперь жена звездного футболиста категорически с ними не согласна и не собирается как-то реагировать. Она уверена в своей привлекательности, поэтому открыто демонстрирует фигуру в купальнике, регулярно выставляя фото в Instagram.
«Дневник его жены»: Павел Погребняк
Диета Марии Погребняк: питание
Под одной из своих фотографий Маша призналась, что испробовала много разных способов похудения, пока нашла действительно эффективный. Главным она считает стимул, который у каждого человека очень индивидуален.
Но основу мотивации должно составлять стремление к здоровью и красивой фигуре.
Также важно получать удовольствие как от самого процесса, так и от своих достижений – привлекательности нового тела и цветущего внешнего вида.
Диета жены футболиста основана на здоровом питании и активном образе жизни. По словам Марии, ей было очень сложно вернуть тонус мышцам и коже живота после третьей беременности. Она садилась даже на таблетки для похудения , но они не принесли никакой пользы.
Перепробовав множество препаратов и истратив на них кругленькую сумму, Маша так и не дождалась желаемого результата. Только после перехода на правильное питание и спортивные занятия она смогла похудеть.
Принцип питания Погребняк основан на отказе от сладких, мучных, соленых, жареных и жирных блюд.
Она утверждает, что не изводит себя голодом, хотя поверить в это довольно сложно. На все подозрения в анорексии, Маша отвечает, что признаков заболевания у нее нет, поскольку питается она вполне нормально и аппетит у нее хороший.
Однако ей приходится соблюдать некоторые правила:
она ест разнообразную пищу, только отварную или паровую;
если вечером скушает, к примеру, торт, то утром не завтракает;
единственное полезное, от чего практически отказалась – это фрукты, так как в них много сахара.
Основу рациона стройной блондинки составляют овощи и белки.
Ее меню выглядит примерно так:
завтрак – морковь со свеклой и морковный сок или 150 г овсянки на воде и один фрукт;
второй завтрак – морковь;
обед – морепродукты или омлет из яичных белков;
полдник – морковь;
ужин – маленький кусочек рыбы или овощной салат.
Чтобы разнообразить рацион, Маша добавляет в него овощи, обезжиренный творог, отварное куриное филе, каши на воде. При этом она искренне удивляется, как при таком изобилии полезных продуктов «многих тянет на чипсы, пельмени и хлеб».
Ведь вся вредная пища – «мертвая», поскольку абсолютно бесполезна для организма. Только качественная органическая еда в сочетании со спортивной нагрузкой может способствовать здоровому похудению.
Диета Марии Погребняк: спорт для похудения
Много лет жена звезды российского футбола занимается спортом. При этом главным условием она считает регулярность тренировок. Мышцы, не испытывающие постоянных физических нагрузок, становятся дряблыми, а тело теряет упругость.
Маша тренируется по собственной системе, которая включает:
пробежки в парке;
регулярные занятия в фитнес-клубе;
участие в групповых тренировках workout;
выполнение упражнений на кардиотренажерах, в частности, на беговой дорожке – чередование ходьбы на подъеме с бегом с промежутками в полчаса.
Кроме того, Маша абсолютно отказалась от силовых тренировок. Она не хочет иметь фигуру бодибилдера, поскольку считает, что накачанные мышцы у женщины «смотрятся не эстетично и ухудшают внешний вид».
Ничего нового в описанной диете нет, но она действует. Несмотря на три беременности, постоянную занятость и частые переезды, Маша всегда в отличной форме.
Она рекомендует всем женщинам следить за собой, регулярно заниматься спортом и контролировать питание, невзирая на бытовые проблемы, отсутствие финансовых возможностей и времени. В этом и заключается суть спортивной системы питания Марии Погребняк.
|
