Как похудеть ноги?

  1. КАК МЕДЛЕННО НОГИ?
  2. КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТ НОГИ?

Ноги - мы помним их особенно, когда температура поднимается, потому что пришло время вынимать из гардероба шорты, платья и юбки. И проблема начинается: потому что вдруг выясняется, что большинство женщин хотят похудеть, но не совсем умеют.
Это хорошо, что я знаю. Я скажу тебе.

Один из самых распространенных вопросов, который я получаю, - это вопрос о моих ногах. Обычно это звучит так:

«Привет, я хотел бы похудеть, но я не хочу набирать слишком много мышц. Как это сделать?

В этой статье я скажу, что большинство из вас хотели бы иметь красивые, стройные ноги, возможно, слегка поцарапанные, спортивные, но без преувеличения. Хорошо, как действовать?

КАК МЕДЛЕННО НОГИ?

Девушки хотят похудеть по двум причинам:

  • ноги большие из-за жира
  • ноги большие из-за мышц - и здесь я должен кое-что добавить, эта ситуация очень редкая. Большинство девушек, которые говорят мне, что у нее мышцы на ногах, вероятно, не видели ни моих, ни мышечных спринтеров, ни культуристов. Действительно, вырастить много мышечной ткани нелегко - и люди об этом забывают! Очень немногие женщины имеют предрасположенность к естественному развитию мышечной массы - в 80 процентах я уверен, что вы думаете, что у вас "слишком мускулистые" ноги, или они действительно стройные и спортивные, или большие из-за жира в организме (который не является значит они не твердые).

И теперь новости немного печальны, но не настолько, потому что, как я повторяю, я знаю способы - вы не можете похудеть на одной части своего тела. Жир почти всегда уменьшается равномерно или почти равномерно, поэтому давайте похудеть с каждой стороны, а не только с ног. Таким образом, вы не можете терять жир только на ногах. NIE DA. И все магические способы, которые вы можете прочитать в интернете - обматывание ног фольгой, специальные штаны - ничего не дает. На самом деле.

В этом случае остается вопрос:

КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТ НОГИ?

Сначала вы должны подумать о том, какое дело ваше. Вы хотите сбросить вес с ног (жира) или похудеть (мышцы)? Самый банальный (к сожалению, не очень точный) способ проверить это - выпрямить ногу, сильно напрячь ее и поймать кожу вместе с жиром. Если складка большая - проблема просто в больших бедрах, если складка маленькая или вы едва можете поймать - у вас мускулистые ноги.

Проблема с этим измерением состоит в том, что кто-то может быть очень худым и иметь небольшой процент жира - тогда он будет "мускулистым". Я рассчитываю на ваше суждение с этой проверкой.

Я рассчитываю на ваше суждение с этой проверкой

Проблема 1: как просто похудеть (потому что я слишком большой)

Как я уже сказал, вы не можете сбросить вес с одной части тела, поэтому вам просто нужно начать действовать, чтобы снизить процент жира в организме.

  • Упражнения - 3-4 раза в неделю. здесь у вас есть пример планов сжигания жира.
  • Помните, что просто шлифование упражнений на ступнях существенно не уменьшает их, если проблема в дополнительном жире. Поэтому сами ноги упражняйте 1-2 раза в неделю - макс. Пусть это будет дополнение к другим тренировкам, например, сначала бег, а затем упражнения для ног. здесь есть готовый набор.
  • Если вы занимаетесь только силовыми тренировками, а это у вас на ногах, вы скорее нарастите мышцы под жиром - или, как это ни парадоксально, вы увеличите свои способности еще больше. Вместо этого лучше делать силовые тренировки для всего тела один раз в неделю и делать упражнения для ног на кардио (после кардио).
  • начать заботиться о своей диете. Ограничьте сладости, нездоровую пищу, разноцветные напитки. Начни есть здоровую. Рецепты из вкладки помогут вам ПОЛОЖЕНИЯ. Вы также можете начать худеть, считая калории, но это не обязательно - как это сделать, читайте здесь ,
  • после каждой тренировки вытягивайте ноги не менее 15 минут. Это поможет в их похудении.

Для некоторых, может быть, это не революционные пути, но я извиняюсь - других нет. Еще раз повторяю - нельзя терять жировые отложения в одном месте, поэтому мы должны заставить организм сжигать его в целом, а тем временем укрепить и укрепить ноги с помощью упражнений именно на этих участках мышц.

Проблема 2: я хочу похудеть, потому что у меня слишком большие мышцы

Я повторяю еще раз: в 99 процентах, когда девушки говорят мне, что у них слишком мускулистые ноги, это неправда, поэтому подумайте честно, действительно ли это ваша проблема или изобретение (или вы ошибаетесь с мышечной тканью).

Что делать, чтобы похудеть мускулистые ноги? Большинству тренеров приходится расширять верх, чтобы выровнять пропорции. Для меня это лень тренера - мы пытаемся скрыть проблему, просто играя с пропорциями и не слушая клиента.

Потеря мышц не рекомендуется, потому что это просто вредно для здоровья. Вот почему лучше стараться расширять эти мышцы, сокращать их, потому что самая распространенная проблема не в том, что они только сломаны.
А как насчет сломанных мышц?

  • растяжение, растяжение и растяжение.
  • Вы также можете добавить длинные пробеги.
  • терпение, потому что это, к сожалению, будет очень медленным процессом;
  • отказ от многих силовых тренировок для силовых тренировок на всем теле, тренировок, сочетающих укрепление сердечно-сосудистой системы и ног, или периферийных тренировок (будет запись об этом).
  • Вы можете попробовать очень легко сократить содержание калорий в своей диете (100-300 ккал) и посмотреть, как организм реагирует на это.

Как растянуть? На канале у меня есть один фильм с вытягиванием ног, будет больше, а в Интернете вы найдете множество сетов, разминающих ноги. Важно помнить, чтобы растянуть все мышцы ног.

На самом деле, эта статья - просто тема. Я надеюсь, что это окажется полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы или что-то непонятно, напишите в комментариях - я постараюсь все объяснить и, возможно, напишу что-нибудь в этой статье при необходимости.

Похожие

Как похудеть на простых продуктах
... каких доказательств, что картофель, приготовленный правильным способом, способствует увеличению веса. На самом деле этот корнеплод даже может быть частью диеты для похудения. В одной средней отварной картофелине в мундире содержится больше калия, чем в банане, и почти целая дневная норма витамина С. В отварной или печеной картошки нет жиров, натрия и, конечно, холестерина. Печеный в мундире картофель очень полезна при болезнях сердца: там много калия, необходимого для сердечной мышцы.
Как покрасить кухню?
Если у вас когда-либо была кухня, вы знаете, что это нелегко. Цвета на стенах играют особую роль на кухне. Цвета влияют на благополучие людей, находящихся в данной комнате. Некоторые цвета успокаивают и успокаивают, другие заряжают энергией и мотивируют вас действовать. Как мы должны красить нашу кухню? Нанести яркие цвета или, может быть, нежные пастели?
Как уменьшить аппетит: 7 правил
Как перестать переедать и умерить свой чрезмерный аппетит? Оказывается, все довольно просто - достаточно придерживаться следующих советов 1. Пейте больше воды Очень часто чувство жажды мы принимаем при желании поесть. Стакан обычной негазированной воды за 30 минут до каждого приема пищи поможет вам быстрее достичь
Как поднять престиж клуба?
... отвечает потребностям каждого, кто ищет уникальную спортивную одежду с характером. Это стильные модели, которые будут отражать личную атмосферу места и станут его дополнительной рекламой. Vertiss производит спортивную одежду в течение 20 лет, а с 2015 года она также создает индивидуальные модели. Компания была создана из любви к физической активности и идеального дизайна. Это 100% польский бренд - он производит все свои дизайны в собственной швейной мастерской
Как скачать платные Android-приложения бесплатно и легально
Приложения Android часто покрываются временными рекламными акциями, благодаря которым мы можем загрузить их полностью бесплатно. Каждый день появляется новое предложение для другого платного приложения, чтобы каждый день мы могли скачивать приложение или игру, за которые нам обычно приходилось бы платить. Как искать такие приложения?
Как настроить привычную украинскую раскладку клавиатуры на Mac
... как сделать собственную. Поэтому знаки препинания разбежались по цифрам, а буква "и" внезапно переехала из привычно места и обменялась клавишами с буквой "и". Если взглянуть на сдвоенную раскладку, то получается, что звуки "и" и "и" в русском и украинском раскладках находятся на одном и том же месте. Но кому это нужно, когда ты 10 лет привык печатать иначе? Особенно вслепую.
Процентная ставка премии - как сохранить ее в файле плательщика?
Процентная ставка по страхованию от несчастных случаев необходима для правильного составления расчетных документов, то есть для расчета страховой премии в ежемесячных отчетах ZUS RCA и расчетной декларации ZUS DRA. Прочитайте, как добавить или изменить процентную ставку страховых взносов в файле плательщика. С точки зрения определения процентной ставки по страхованию от несчастных случаев плательщики взносов можно разделить на две группы: плательщики: которые сами
Специалист расскажет как избавиться от проблем со спиной - 5 канал
В четверг, 20 июля, в 15:00 в эфире программы "Время: Online" на сайте 5.UA специалист массажной практики с многолетним опытом Александр Костельнюк расскажет о том, как с помощью безоперационных методов эффективно и надолго позутися хронических проблем со спиной. Гость эфира расскажет об уникальных методы безоперецийного лечения заболеваний спины, а также о том, какие из заболеваний наиболее распространены сегодня среди Украинской. Александр Костельнюк также расскажет об изобретениях для
Эксперт советует: как расставить панели пола, чтобы не ошибиться?
... оторые изготовлены из высококачественного сырья, характеризуются отличными техническими параметрами и привлекают внимание стильным дизайном. Однако бывают случаи, когда даже самый лучший верхний слой теряет свои свойства и выглядит не так впечатляюще, как следовало бы. Причиной этого очень часто является неправильная установка. Эксперт Wineo объясняет, как укладывать панели пола, чтобы избежать ошибок.
Как вставить фото?
Вставить фото в скайп очень просто. Вам нужно подумать о том, что значит вставить картинку. Фотография может быть нашим аватаром в программе или картинкой в ​​сообщении. Фотографии, вставленные в сообщение, наверняка оживят разговор, а аватар в скайпе наверняка поможет в поиске контактов. Предположим, мы ищем пользователя Адама Новака. Поисковая система нашла такой контакт, но есть одна проблема. Таких аккаунтов может быть много. Чтобы облегчить поиск, мы также можем ввести название города,
Любо Ганев: Как начать и закончить чемпионат, зависит только от нас!
... как федерация, стремимся, чтобы как можно больше людей поняли, что они проводят чемпионат мира, приходят в залы и поддерживают болгарскую сборную. Я надеюсь, что мы сможем добиться успеха. Все остальное остается в руках ребят, потому что то, как он начнет и завершит чемпионат, зависит только от них », - сказал Любо Ганев, легендарный конкурент и нынешний вице-президент BFVoleballball.

Комментарии

Итак, как сделать эти условия выполненными?
Итак, как сделать эти условия выполненными? Этому способствуют технологии, которые служат для автоматизации маркетинга и продаж при использовании машинного обучения , элемента искусственного интеллекта, направленного на улучшение операций на основе прошлого опыта. В индустрии моды основной целью машинного обучения является прогнозирование будущего поведения потребителей. Эта функция используется в крупных интернет-магазинах Zalando , которые
Удерживайте позицию как можно дольше - как долго это для вас?
Удерживайте позицию как можно дольше - как долго это для вас? Пожалуйста, запишите время в секундах. Внимание: рекомендуемые упражнения вы можете найти по ссылке выше. До 30 секунд: О, о, вы действительно тусуетесь! Рецепт для большей силы: 4 комплекта Упражнения 1 (Обратный подъем таза Упражнение), затем выполните упражнения с 5 по 8 (постоянные диагональные хрусты, наклоны поясничных ног, размах гантелей одной руки, изгиб гантелей
Как часто и как долго я буду тренироваться на гребном тренажере?
Как часто и как долго я буду тренироваться на гребном тренажере? Кто-нибудь еще будет использовать это оборудование? Полученные ответы помогут вам в выборе гребцов с точки зрения размеров, качества, долговечности. Я думаю, что взаимосвязь между этими параметрами и полученными ответами никому не нужно объяснять. ЦЕНА Хотя это не должно иметь место, цена является окончательным фактором, определяющим выбор оборудования. Здесь выигрывают механические гребцы,
Как нарастить мышечную массу?
Как нарастить мышечную массу? Омега-3 кислоты - продукты Кислоты омега-3 содержатся главным образом в морской рыбе, например, в лососе, скумбрии, сельди. Эти жиры также содержатся в льне, грецких орехах, сои и рапсе. Многие люди, тренирующиеся или находящиеся на диете для похудения, значительно сокращают или полностью исключают жиры из своего рациона. Стоит помнить, что употребление правильного количества
И на каком этапе находится сегодня Уругвай как нация?
И на каком этапе находится сегодня Уругвай как нация? К чему он стремится, за что борется, кого преследует? Уругвай уделяет больше внимания экономике и создает климат, способствующий привлечению иностранных инвестиций, чем международная политика. Он редко участвует в какой-либо из сторон в глобальных конфликтах, что позволяет ему поддерживать надлежащие экономические отношения с большинством стран.
Защитные пленки - как правильно выбрать размер?
Защитные пленки - как правильно выбрать размер? Если до сих пор вы нажали ролики на роликах в поле поиска, размер которых и еще не нашли определенного конкретного ответа - вы находитесь в правильном месте! Подготовьте измерительную ленту и проверьте ее по окружности: локоть колени (на высоте коленной чашечки) руки (на уровне костяшек - без большого пальца рука должна быть открыта)
Как их сделать?
Как их сделать? Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ноги на пол, удерживая пятки на расстоянии 12 дюймов от колен. Поднимите руки над головой, затем согните руки в локтях и проведите пальцами по голове. Пусть вес головы лежит в ваших руках. Убедитесь, что ваш позвоночник находится в нейтральном положении, что означает, что копчик и задняя часть груди связаны с вашим весом. При выдохе визуализируйте нижние ребра по направлению к тазу,
Как правильно сбалансировать свою диету с точки зрения белка?
Как правильно сбалансировать свою диету с точки зрения белка? Белок не только элемент, который строит ваши мышцы. Белки также представляют собой ферменты, гормоны, иммуноглобулины, коллаген и многие другие соединения, которые проявляют ряд активностей, связанных с регуляцией процессов, происходящих в организме. Диета, связанная с увеличением мышечной массы, связана с увеличением предложения белка, в среднем в диапазоне 2,0-2,5 г / кг (хотя некоторые из этих значений могут
Как вы моете свои термоактивные предметы?
Как вы моете свои термоактивные предметы? Это еще один плюс ... ну, такая одежда, при условии, что она хорошего качества, намного менее требовательна, чем хлопок, и ее можно легко стирать при высоких температурах с помощью обычной моющей жидкости. Вы можете приобрести на рынке специализированную антибактериальную или антиоксидантную жидкость, пригодную для стирки этого типа ткани, в конце концов, это одежда, подверженная частому контакту с потом, а также в тренировках по контактам регби, мма или
Как Россия готовилась к чемпионату мира по футболу?
Как Россия готовилась к чемпионату мира по футболу? Инфраструктура для чемпионатов мира в России была предоставлена ​​вовремя - но не так ... увидеть больше «Представление перед 80 000 зрителей в Москве во время церемонии открытия чемпионата и для миллионов зрителей по всему миру превзошло мои самые смелые мечты», - сказал Уильямс на веб-сайте Международной федерации футбола. Организаторы церемонии
Как вы оцениваете нашего тренера в серой спортивной куртке?
Как вы оцениваете нашего тренера в серой спортивной куртке? Красная спортивная куртка для горных походов в соответствии с Edyta Herbuś Edyta Herbuś использует красную женскую куртку во время горных походов. Звезда заботится о комфорте и безопасности на горной тропе и является примером того, как хорошо подготовиться к

КАК МЕДЛЕННО НОГИ?
КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТ НОГИ?
Как это сделать?
Хорошо, как действовать?
КАК МЕДЛЕННО НОГИ?
Вы хотите сбросить вес с ног (жира) или похудеть (мышцы)?
Что делать, чтобы похудеть мускулистые ноги?
А как насчет сломанных мышц?
Как растянуть?
Как покрасить кухню?