Сжигание калорий! Легкое сжигание калорий и жира - похудение и фитнес - приложение для Android, iOS и мобильных устройств

  1. Движение - это здоровье
  2. Контроль веса и прогресс
  3. Доступные формы калькуляторов
  4. Скачать бесплатно
  5. Основной метаболизм
  6. Суточная потребность в энергии
  7. Типы тренировок

Сжигайте калории и следите за своим весом с помощью программы «Сжигайте калории!» Вам не нужно никакого дополнительного оборудования, такого как монитор сердечного ритма, шагомер или даже услуги определения местоположения GPS на вашем устройстве. Приложение чрезвычайно просто в использовании: просто выберите упражнение, нажмите кнопку «Запись» и посмотрите, сколько калорий вы сжигаете! Более того, это приложение не содержит рекламы! Там нет необходимости регистрироваться онлайн или войти в систему в любом месте, чтобы иметь возможность использовать его. Все пользовательские данные хранятся на устройстве. Не жди! Установите сейчас бесплатно!

Движение - это здоровье

Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это движение. Это не должно быть большим делом. Мы создали это приложение, чтобы облегчить вам эту задачу. "Сжигай калории!" это поможет вам сжечь калории и жировую ткань и особенно поможет в случае регулярных физических нагрузок. Физическая активность помогает поддерживать ваше тело здоровым и в хорошем состоянии. Однако не все любят или могут бегать, плавать или заниматься другими видами спорта на выносливость, которые помогают вам сжигать калории. Не у всех есть монитор сердечного ритма или другие специальные устройства, поэтому это приложение не требует от вас наличия и использования каких-либо дополнительных устройств, таких как монитор сердечного ритма, шагомер или службы определения местоположения GPS на вашем устройстве.

Контроль веса и прогресс

Чтобы помочь вам установить цели и контролировать их, заботясь о своем весе, проверяя свою физическую форму и оценивая свои успехи и тренировки, в приложение было встроено несколько калькуляторов. Они не являются бесплатными, как и основные функции сжигания калорий, но вы можете разблокировать их с помощью единовременного небольшого платежа, который не истекает. Поэтому удачи и сожгите их все! Приложение использует формулы и методы, которые позволяют рассчитать количество сожженных калорий в зависимости от выполняемого движения и параметров вашего собственного тела. Кроме того, в приложение встроены многочисленные калькуляторы форм, такие как жирность, импульсные калькуляторы и тренировочные зоны.

Доступные формы калькуляторов

  • Основной метаболизм
  • Калорийность спроса
  • ИМТ калькулятор
  • Калькулятор WHR (талия / бедра)
  • Расчет идеального веса (8 методов)
  • Расчет телесного жира
  • Калькулятор ЧСС в покое
  • Расчет максимальной частоты сердечных сокращений (8 методов)
  • Расчет резерва сердечного ритма
  • Тренировочные зоны и целевой пульс (3 метода)
  • Расчет VO2max - максимальное поглощение кислорода (8 методов)
  • Калькулятор минут активности
  • Расчет сожженных калорий на основе средней частоты сердечных сокращений или VO2max
  • Закрепление таких параметров, как ИМТ, уровень жира в организме, тест Купера или зоны тренировки сердечного ритма, на главной странице

Все новые калькуляторы будут добавлены в приложение в будущем без комиссии. Вы хотите сжечь некоторые калории? Проверьте сейчас, как это сделать! Установите это приложение и используйте его бесплатно, чтобы взять под контроль свои планы по сжиганию калорий. Сжигай калории! Более легкое сжигание калорий и жира в организме. Здоровая жизнь и более эффективное тело. Возьмите под контроль свой вес и узнайте об оптимальных зонах тренировки сердечного ритма. Установите сейчас бесплатно!

Скачать бесплатно

Скачать сейчас! И если вы цените мою работу, вы можете наградить меня кофе, пирожным или чем-то более ценным. Вы выбираете. Смотрите в приложении. Спасибо за доброту! Доступно на следующих языках: английский, польский

Основной метаболизм

Основной метаболизм (ППМ) (BMM) - это наименьшая скорость метаболизма в организме человека, необходимая для поддержания основных жизненных функций, в состоянии бдительности, в условиях полного физического и психического покоя, теплового комфорта, который за 12 часов до этого он не ел никакой пищи, после 3 дней безбелковой диеты и после по крайней мере 8 часов сна. В зависимости от возраста и образа жизни основной метаболизм поглощает от 45% до 70% суточной потребности человека в энергии.

Суточная потребность в энергии

Суточная потребность в энергии означает количество энергии, которое необходимо ежедневно доставлять организму, чтобы покрыть его Суточная потребность в энергии означает количество энергии, которое необходимо ежедневно доставлять организму, чтобы покрыть его. расходы энергия, получаемая в результате основного обмена веществ (PPM) и физической активности.

Суточная потребность в энергии обычно указывается в ккал. Обеспечение организма необходимым количеством (и качеством) пищи, которая покрывает суточную потребность в энергии, но не превышает ее, является условием для поддержания постоянной и правильной массы тела.

Суточная потребность в энергии зависит от:

  • индивидуальный уровень метаболизма
  • вес тела
  • рост
  • века
  • секс
  • уровень физической активности.

Типы тренировок

Тренировки на выносливость , с другой стороны, вызывают изменения в сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и обменных процессах. Под влиянием регулярных физических упражнений жизненная емкость легких увеличивается и возможна их максимальная вентиляция. Благодаря тренировке увеличение вентиляции меньше, чем раньше, при той же нагрузке на организм. Поглощение кислорода улучшается, главным образом, за счет углубления дыхания без увеличения их частоты, и использование кислорода, содержащегося во вдыхаемом воздухе, определенно лучше.

Изменения в системе кровообращения включают увеличение сердечного выброса из-за улучшения его объема выброса, иногда также наблюдается сердечная гипертрофия. Тренировка ограничивает физическую нагрузку изменениями распределения крови в организме - уменьшение потока через сосуды пищеварительного тракта менее выражено, при этом уменьшается приток крови по коже. Физические упражнения улучшают работу желез внутренней секреции, и, таким образом, основным методом передачи тепла становится путь испарения.

Тренировка на выносливость также вызывает изменения в самих мышцах. Поглощение кислорода из крови, протекающей через кровеносные сосуды, увеличивается. Ферментативные изменения происходят в биохимических циклах, что снижает скорость деградации гликогена, содержащегося в мышцах, и в то же время становится более эффективным для получения энергии из жирных кислот. В результате выработка молочной кислоты и ее накопление в мышцах снижается, и возможна более длительная работа мышц, поскольку запасы углеводов замедляются. Повышенная потребность в жирных кислотах приводит к их большему выделению из жировой ткани. У людей, тренированных в мышцах, гликоген накапливается в больших количествах.

Тренировка всего тела - обычно выполняется в тренажерном зале, его характерной особенностью является то, что во время одной тренировки тренируется много частей тела (чем больше, тем лучше). Общее правило этого вида тренировок заключается в том, что мы начинаем тренировки с самых больших частей тела и заканчиваем самыми маленькими. Примером такой тренировки в течение одного сеанса может быть комбинация тренировки груди, плеч, трицепса, спины, ног и бицепса. Обучение FBW обычно проводится 3 раза в неделю и может использоваться кем угодно, независимо от стажировки.

SPLIT - В отличие от тренировок FBW, этот тип тренировок фокусируется на отдельных группах мышц, которые участвуют в одной тренировке. Примером такой тренировки за один сеанс может быть комбинация тренировки мышц спины и бицепса. В этом тренинге каждая мышечная группа тренируется один раз в неделю.

Тренировка кардио-типа - это аэробное усилие, которое означает практически любую физическую активность, например, бег, езда на велосипеде или степпер. Его цель - ускорить сердцебиение (частоту сердечных сокращений), благодаря чему богатая кислородом кровь перекачивается в мышцы. Во время таких тренировок энергия, необходимая для их тренировок, поступает в основном из углеводов и жиров, что делает кардио-тренировку отличным способом избавиться от лишнего веса и формы.

В зависимости от цели, которую мы хотим достичь, мы должны установить пределы, в которых мы должны поддерживать частоту сердечных сокращений во время упражнений В зависимости от цели, которую мы хотим достичь, мы должны установить пределы, в которых мы должны поддерживать частоту сердечных сокращений во время упражнений.

Зона 1: ниже 50% ЧССмакс - не имеет спортивной точки зрения.
Зона 2: 50% - 60% ЧССмакс - рекомендуется для начинающих; Вы можете дышать легко, а частота сердечных сокращений низкая.
Зона 3: 60% - 70% ЧССмакс - первая зона, в которой сердце начинает тренироваться, рекомендуется для людей, которые худеют.
Зона 4: 70% - 80% HRmax - лучшая зона для улучшения состояния.
Зона 5: 80% - 90% ЧССмакс - высокая и сложная в поддержании скорость, рекомендуется для людей, которые хотят улучшить силу и выносливость.
Зона 6: 90% - 100% HRmax - скорость, которую можно поддерживать только во время коротких спринтов, вы дышите глубоко и глубоко, для опытных пользователей

Источник в Википедии:
метаболизм
Потребность в энергии
Типы тренировок