Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти

  1. Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти Кабачок називають дієтичним овочем не дарма....
  2. Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці
  3. Дієтичні супи - швидко і смачно!
  4. Другі страви
  5. Салат із сирих кабачків
  6. легкі десерти
  7. секрети успіху
  8. Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти
  9. Яка користь?
  10. Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці
  11. Дієтичні супи - швидко і смачно!
  12. Другі страви
  13. Салат із сирих кабачків
  14. легкі десерти
  15. секрети успіху
  16. Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти
  17. Яка користь?
  18. Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці
  19. Дієтичні супи - швидко і смачно!
  20. Другі страви
  21. Салат із сирих кабачків
  22. легкі десерти
  23. секрети успіху
  24. Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти
  25. Яка користь?
  26. Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці
  27. Дієтичні супи - швидко і смачно!
  28. Другі страви
  29. Салат із сирих кабачків
  30. легкі десерти
  31. секрети успіху

Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти

Кабачок називають дієтичним овочем не дарма. Регулярне вживання кабачковий страв дозволяє не тільки зберігати стрункість фігури, але і від багатьох хвороб позбавлятися - зокрема, при проблемах з шлунково-кишкового тракту кабачок виручає багатьох людей.

Будь-яке блюдо кабачки роблять м'якше і ніжніше, а набриднути кабачковий раціон може навряд чи: це універсальний овоч, з яким можна і дієтичну м'ясну запіканку приготувати, і навіть варення зварити.

Про користь і склад тут докладно згадувати не будемо. Хоча варто сказати, що при всьому вітамінно-мінеральному багатстві кабачки дуже бідні калоріями - близько 24 ккал, а корисної природної води, активно вимиває з організму шлаки, містять більше 90%. Детальніше про кабачках ми розповіли тут .

Детальніше про кабачках ми розповіли   тут

Зміст статті:


Яка користь?

Дієтичні страви з кабачків в меню - це нормальний водно-сольовий обмін, відсутність набряків і запобігання целюліту, профілактика артриту та атеросклерозу. М'яка волокниста клітковина кабачків очищає кишечник, не дозволяє накопичуватися токсинів і холестерину, має жовчогінну дію - переробити жирну їжу в поєднанні з кабачком нашому шлунково-кишкового тракту набагато легше.


Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці

Більшість господинь вибирає те, що готується швидше, і тушковані кабачки в цьому сенсі - знахідка: і їжа здорова, і часу багато не потрібно. А кухонної техніки, що дозволяє готувати дієтичні страви з кабачків за лічені хвилини, зараз досить.

Рецепт кабачків в духовці

Смачне, корисне і дуже швидке дієтичне блюдо з кабачків виходить в духовці. Молоді кабачки (2 шт.), Запечені в звичайній духовці - відмінний вечерю або другу страву для обіду.

Ми розповімо вам рецепт приготування дієтичних кабачків. Кабачки, порізані кружальцями (1,5-2 см), натирають розтертої сумішшю орегано і базиліка з тиском часником, змащують оливковою олією, викладають на змащене деко, посипають сумішшю тертого твердого сиру з рубаною зеленню (петрушка, кріп). Ставлять в духовку, нагріту до 180˚C, на 35-40 хвилин. Блюдо готове. Ось так смачно і швидко!


Дієтичні кабачки в мультиварці

«Смачно-дієтичний» рецепт виходить з кабачків в мультиварці. Великими кубиками порізаний молодий кабачок і дрібно нарізану цибулину гасять в режимі випічки з оливковою олією. Коли стануть м'якими, додають свіжі томати (3 шт.) Часточками, роздавлений часник, рубану зелень петрушки, трохи солі (за бажанням, а краще без солі) і 2-3 ст.л. нежирної сметани. По завершенні режиму блюдо можна вважати готовим, але, якщо кілька хвилин потримати його в режимі підігріву, буде ще м'якше.


Дієтичні супи - швидко і смачно!

Супи з кабачків - це один з найкращих варіантів перших дієтичних страв для будь-якого обіду, при цьому і без м'яса виходить дивно смачно. Чим простіше склад блюда - тим спокійніше шлунку, але додавати інгредієнти на свій смак ніхто не заважає, хоча за сумісністю краще стежити.

Дієтичний суп з кабачком і імбиром

Перший рецепт, який приходить на розум з метою схуднення, це звичайно дієтичний кабачковий суп з імбиром і зеленню. Кубики кабачка припускають у вершковому маслі в товстостінній каструлі разом з дрібно порізаної цибулиною, додають трохи води і яблучного оцту, тушкують до м'якості. 1 ст.л. кукурудзяної муки підсушують на сковороді, і, постійно помішуючи, вливають ½ чашки холодної (щоб не було грудочок) води або овочевого бульйону. З'єднують з овочами, дають закипіти, солять за смаком. В останню чергу додають імбир (1-2 ч.л. свіжого тертого або ½ ч.л. порошку), рубану зелень. У тарілках посипають суп рубаним крутим яйцем (½) або тільки білком.

Рецепт першого страви з кабачком і грибами

З додаванням грибів будь дієтичне блюдо стає цікавіше - кабачки з грибами поєднуються відмінно.


Білі гриби (100 г) спочатку відварюють окремо. Далі можна варити їх разом з овочами (порізані кубиками картоплини (2 шт.), Молодий кабачок, морква і помідор) в суміші води (1 л) і молока (100 мл), ну краще - просто в киплячій воді на малому вогні, а в кінці додати 50 мл вершків. Солять суп незадовго до готовності, а рубаною зеленню посипають в тарілках. Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька.

Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька

Найдієтичніший кабачковий суп-пюре

А суп-пюре з сиром чудово обходиться і без масла, і без солі. Кабачок, ріпчаста цибуля, картопля - порізати, моркву - на крупній тертці; варити в овочевому бульйоні до м'якості, додати прованські трави за смаком, злегка остудити, блендером перетворити в пюре. Влити нежирні вершки (½ склянки), ввести 100 г твердого пряного тертого сиру, перемішати, дати постояти 5-7 хвилин. Блюдо готове. Швидкий, смачний і по-справжньому дієтичний рецепт.

Другі страви

Додавайте другі дієтичні страви до супів з кабачків - і зайва вага ніколи вас не наздожене.

Втім, закуски з кабачків добре доповнюють будь-які страви; головне - готувати їх частіше і все дієтичні властивості ви відчуєте на собі.

Дієтичні кабачкові спагетті

Так, замість «борошняних» спагетті можна іноді приготувати кабачкові. Рецепт дуже легкий і простий. Правда, знадобиться терка, за допомогою якої з овочів отримують довгі «нитки»; натирають очищений молодий кабачок і моркву (1 шт.), припускають їх окремо в оливковій олії і змішують з окремо обсмаженою ріпчастою цибулею, трохи приправленим сіллю, цукром і пряними травами за смаком.


Дієтичне страву - фаршировані кабачки

Хочеться чогось поситнее - підійде рецепт фаршированих кабачків. Розріжте пару молодих цукіні (можна уздовж - будуть «човники», а можна поперек - «колечка»), вийміть м'якоть. Запечіть заготовки, змащені маслом, в духовці (10-15 хвилин); за цей час підготуйте начинку. Дрібно нарізані курячу грудку (300 г), шампіньйони (200 г), цибулину і 2-3 зубчики часнику злегка обсмажте в олії. Можна подрібнити м'якоть і додати туди ж, разом з пряними травами. Сумішшю наповнюють запечені «форми», присипають тертим сиром (100 г), змішаним з рубаною зеленню петрушки, запікають ще близько 30 хвилин. Солити не треба: сіль замінять сир, трави і часник.

Салат із сирих кабачків

У дієтичні салати молоді кабачки кладуть сирими. Відмінним блюдом для тих, що худнуть буде: молодий цукіні, пара помідорів, пучок петрушки, 2 зубчики часнику, кефір, чорний перець за смаком. Порізані овочі змішати з рубаною зеленню і заправити кефіром. Якщо хочеться, можна трохи присолити, а кефір замінити нежирною сметаною.


легкі десерти

На полуденок, до чаю і на сніданок добре приготувати кабачкові суфле або мафіни; останні є в знаменитій дієті Дюка.

Як приготувати суфле з кабачків

Суфле з кабачком готують за таким рецептом: в невеликій кількості води, з додаванням молока (3 ст.л.) і солі за смаком. В кінці, помішуючи, додають манку (2-3 ч.л.). Остудивши суміш, кладуть шматочок масла, вбивають яйце, збивають блендером, розкладають у змащені силіконові формочки і готують 20 хвилин в пароварці. Блюдо настільки дієтичне, що рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Рецепт дієтичних маффин

Кабачкові мафіни: на відміну від здобних булок з білої муки, корисні при порушеннях травлення, особливо при запорах. Кабачок (300 г), натертий на дрібній тертці, в мікрохвильовці доводять до м'якості, змішують з вівсяними висівками і молоком (по 2 ст.л.), додають розпушувач на кінчику ножа, трохи солі, сире яйце. Збивають, перекладають в формочки, ставлять в мікрохвильовку на 2 хвилини.

З кабачками виходять дуже смачні дієтичні млинці та оладки, торти і піци, запіканки, рагу, лазіння і безліч видів страв: інтерес до здорового харчування зростає - подібні рецепти зараз популярні. Поєднуйте кабачки з іншими овочами, грибами яйцями, сиром, сметаною і сиром, рибою та м'ясом: «кабачкова кухня» вам ніколи не набридне.


секрети успіху

І кілька загальних порад приготування дієтичних страв з кабачків.

Вибирайте темно-зелені кабачки з м'якою шкіркою і не зрізайте її - вона теж багата вітамінами-мінералами і органічними кислотами.

Гасіть їх у власному соку і не піддавайте тривалій тепловій обробці: молоді кабачки готові, коли стають м'якими.

Соліть кабачкові страви чуть-чуть, а краще не соліть взагалі, використовуйте пряні трави, часник і сир.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: дієтичні страви з кабачків

Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти


Кабачок називають дієтичним овочем не дарма. Регулярне вживання кабачковий страв дозволяє не тільки зберігати стрункість фігури, але і від багатьох хвороб позбавлятися - зокрема, при проблемах з шлунково-кишкового тракту кабачок виручає багатьох людей.

Будь-яке блюдо кабачки роблять м'якше і ніжніше, а набриднути кабачковий раціон може навряд чи: це універсальний овоч, з яким можна і дієтичну м'ясну запіканку приготувати, і навіть варення зварити.

Про користь і склад тут докладно згадувати не будемо. Хоча варто сказати, що при всьому вітамінно-мінеральному багатстві кабачки дуже бідні калоріями - близько 24 ккал, а корисної природної води, активно вимиває з організму шлаки, містять більше 90%. Детальніше про кабачках ми розповіли тут .

Детальніше про кабачках ми розповіли   тут

Зміст статті:


Яка користь?

Дієтичні страви з кабачків в меню - це нормальний водно-сольовий обмін, відсутність набряків і запобігання целюліту, профілактика артриту та атеросклерозу. М'яка волокниста клітковина кабачків очищає кишечник, не дозволяє накопичуватися токсинів і холестерину, має жовчогінну дію - переробити жирну їжу в поєднанні з кабачком нашому шлунково-кишкового тракту набагато легше.


Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці

Більшість господинь вибирає те, що готується швидше, і тушковані кабачки в цьому сенсі - знахідка: і їжа здорова, і часу багато не потрібно. А кухонної техніки, що дозволяє готувати дієтичні страви з кабачків за лічені хвилини, зараз досить.

Рецепт кабачків в духовці

Смачне, корисне і дуже швидке дієтичне блюдо з кабачків виходить в духовці. Молоді кабачки (2 шт.), Запечені в звичайній духовці - відмінний вечерю або другу страву для обіду.

Ми розповімо вам рецепт приготування дієтичних кабачків. Кабачки, порізані кружальцями (1,5-2 см), натирають розтертої сумішшю орегано і базиліка з тиском часником, змащують оливковою олією, викладають на змащене деко, посипають сумішшю тертого твердого сиру з рубаною зеленню (петрушка, кріп). Ставлять в духовку, нагріту до 180˚C, на 35-40 хвилин. Блюдо готове. Ось так смачно і швидко!


Дієтичні кабачки в мультиварці

«Смачно-дієтичний» рецепт виходить з кабачків в мультиварці. Великими кубиками порізаний молодий кабачок і дрібно нарізану цибулину гасять в режимі випічки з оливковою олією. Коли стануть м'якими, додають свіжі томати (3 шт.) Часточками, роздавлений часник, рубану зелень петрушки, трохи солі (за бажанням, а краще без солі) і 2-3 ст.л. нежирної сметани. По завершенні режиму блюдо можна вважати готовим, але, якщо кілька хвилин потримати його в режимі підігріву, буде ще м'якше.


Дієтичні супи - швидко і смачно!

Супи з кабачків - це один з найкращих варіантів перших дієтичних страв для будь-якого обіду, при цьому і без м'яса виходить дивно смачно. Чим простіше склад блюда - тим спокійніше шлунку, але додавати інгредієнти на свій смак ніхто не заважає, хоча за сумісністю краще стежити.

Дієтичний суп з кабачком і імбиром

Перший рецепт, який приходить на розум з метою схуднення, це звичайно дієтичний кабачковий суп з імбиром і зеленню. Кубики кабачка припускають у вершковому маслі в товстостінній каструлі разом з дрібно порізаної цибулиною, додають трохи води і яблучного оцту, тушкують до м'якості. 1 ст.л. кукурудзяної муки підсушують на сковороді, і, постійно помішуючи, вливають ½ чашки холодної (щоб не було грудочок) води або овочевого бульйону. З'єднують з овочами, дають закипіти, солять за смаком. В останню чергу додають імбир (1-2 ч.л. свіжого тертого або ½ ч.л. порошку), рубану зелень. У тарілках посипають суп рубаним крутим яйцем (½) або тільки білком.

Рецепт першого страви з кабачком і грибами

З додаванням грибів будь дієтичне блюдо стає цікавіше - кабачки з грибами поєднуються відмінно.


Білі гриби (100 г) спочатку відварюють окремо. Далі можна варити їх разом з овочами (порізані кубиками картоплини (2 шт.), Молодий кабачок, морква і помідор) в суміші води (1 л) і молока (100 мл), ну краще - просто в киплячій воді на малому вогні, а в кінці додати 50 мл вершків. Солять суп незадовго до готовності, а рубаною зеленню посипають в тарілках. Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька.

Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька

Найдієтичніший кабачковий суп-пюре

А суп-пюре з сиром чудово обходиться і без масла, і без солі. Кабачок, ріпчаста цибуля, картопля - порізати, моркву - на крупній тертці; варити в овочевому бульйоні до м'якості, додати прованські трави за смаком, злегка остудити, блендером перетворити в пюре. Влити нежирні вершки (½ склянки), ввести 100 г твердого пряного тертого сиру, перемішати, дати постояти 5-7 хвилин. Блюдо готове. Швидкий, смачний і по-справжньому дієтичний рецепт.

Другі страви

Додавайте другі дієтичні страви до супів з кабачків - і зайва вага ніколи вас не наздожене.

Втім, закуски з кабачків добре доповнюють будь-які страви; головне - готувати їх частіше і все дієтичні властивості ви відчуєте на собі.

Дієтичні кабачкові спагетті

Так, замість «борошняних» спагетті можна іноді приготувати кабачкові. Рецепт дуже легкий і простий. Правда, знадобиться терка, за допомогою якої з овочів отримують довгі «нитки»; натирають очищений молодий кабачок і моркву (1 шт.), припускають їх окремо в оливковій олії і змішують з окремо обсмаженою ріпчастою цибулею, трохи приправленим сіллю, цукром і пряними травами за смаком.


Дієтичне страву - фаршировані кабачки

Хочеться чогось поситнее - підійде рецепт фаршированих кабачків. Розріжте пару молодих цукіні (можна уздовж - будуть «човники», а можна поперек - «колечка»), вийміть м'якоть. Запечіть заготовки, змащені маслом, в духовці (10-15 хвилин); за цей час підготуйте начинку. Дрібно нарізані курячу грудку (300 г), шампіньйони (200 г), цибулину і 2-3 зубчики часнику злегка обсмажте в олії. Можна подрібнити м'якоть і додати туди ж, разом з пряними травами. Сумішшю наповнюють запечені «форми», присипають тертим сиром (100 г), змішаним з рубаною зеленню петрушки, запікають ще близько 30 хвилин. Солити не треба: сіль замінять сир, трави і часник.

Салат із сирих кабачків

У дієтичні салати молоді кабачки кладуть сирими. Відмінним блюдом для тих, що худнуть буде: молодий цукіні, пара помідорів, пучок петрушки, 2 зубчики часнику, кефір, чорний перець за смаком. Порізані овочі змішати з рубаною зеленню і заправити кефіром. Якщо хочеться, можна трохи присолити, а кефір замінити нежирною сметаною.


легкі десерти

На полуденок, до чаю і на сніданок добре приготувати кабачкові суфле або мафіни; останні є в знаменитій дієті Дюка.

Як приготувати суфле з кабачків

Суфле з кабачком готують за таким рецептом: в невеликій кількості води, з додаванням молока (3 ст.л.) і солі за смаком. В кінці, помішуючи, додають манку (2-3 ч.л.). Остудивши суміш, кладуть шматочок масла, вбивають яйце, збивають блендером, розкладають у змащені силіконові формочки і готують 20 хвилин в пароварці. Блюдо настільки дієтичне, що рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Рецепт дієтичних маффин

Кабачкові мафіни: на відміну від здобних булок з білої муки, корисні при порушеннях травлення, особливо при запорах. Кабачок (300 г), натертий на дрібній тертці, в мікрохвильовці доводять до м'якості, змішують з вівсяними висівками і молоком (по 2 ст.л.), додають розпушувач на кінчику ножа, трохи солі, сире яйце. Збивають, перекладають в формочки, ставлять в мікрохвильовку на 2 хвилини.

З кабачками виходять дуже смачні дієтичні млинці та оладки, торти і піци, запіканки, рагу, лазіння і безліч видів страв: інтерес до здорового харчування зростає - подібні рецепти зараз популярні. Поєднуйте кабачки з іншими овочами, грибами яйцями, сиром, сметаною і сиром, рибою та м'ясом: «кабачкова кухня» вам ніколи не набридне.


секрети успіху

І кілька загальних порад приготування дієтичних страв з кабачків.

Вибирайте темно-зелені кабачки з м'якою шкіркою і не зрізайте її - вона теж багата вітамінами-мінералами і органічними кислотами.

Гасіть їх у власному соку і не піддавайте тривалій тепловій обробці: молоді кабачки готові, коли стають м'якими.

Соліть кабачкові страви чуть-чуть, а краще не соліть взагалі, використовуйте пряні трави, часник і сир.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: дієтичні страви з кабачків

Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти


Кабачок називають дієтичним овочем не дарма. Регулярне вживання кабачковий страв дозволяє не тільки зберігати стрункість фігури, але і від багатьох хвороб позбавлятися - зокрема, при проблемах з шлунково-кишкового тракту кабачок виручає багатьох людей.

Будь-яке блюдо кабачки роблять м'якше і ніжніше, а набриднути кабачковий раціон може навряд чи: це універсальний овоч, з яким можна і дієтичну м'ясну запіканку приготувати, і навіть варення зварити.

Про користь і склад тут докладно згадувати не будемо. Хоча варто сказати, що при всьому вітамінно-мінеральному багатстві кабачки дуже бідні калоріями - близько 24 ккал, а корисної природної води, активно вимиває з організму шлаки, містять більше 90%. Детальніше про кабачках ми розповіли тут .

Детальніше про кабачках ми розповіли   тут

Зміст статті:


Яка користь?

Дієтичні страви з кабачків в меню - це нормальний водно-сольовий обмін, відсутність набряків і запобігання целюліту, профілактика артриту та атеросклерозу. М'яка волокниста клітковина кабачків очищає кишечник, не дозволяє накопичуватися токсинів і холестерину, має жовчогінну дію - переробити жирну їжу в поєднанні з кабачком нашому шлунково-кишкового тракту набагато легше.


Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці

Більшість господинь вибирає те, що готується швидше, і тушковані кабачки в цьому сенсі - знахідка: і їжа здорова, і часу багато не потрібно. А кухонної техніки, що дозволяє готувати дієтичні страви з кабачків за лічені хвилини, зараз досить.

Рецепт кабачків в духовці

Смачне, корисне і дуже швидке дієтичне блюдо з кабачків виходить в духовці. Молоді кабачки (2 шт.), Запечені в звичайній духовці - відмінний вечерю або другу страву для обіду.

Ми розповімо вам рецепт приготування дієтичних кабачків. Кабачки, порізані кружальцями (1,5-2 см), натирають розтертої сумішшю орегано і базиліка з тиском часником, змащують оливковою олією, викладають на змащене деко, посипають сумішшю тертого твердого сиру з рубаною зеленню (петрушка, кріп). Ставлять в духовку, нагріту до 180˚C, на 35-40 хвилин. Блюдо готове. Ось так смачно і швидко!


Дієтичні кабачки в мультиварці

«Смачно-дієтичний» рецепт виходить з кабачків в мультиварці. Великими кубиками порізаний молодий кабачок і дрібно нарізану цибулину гасять в режимі випічки з оливковою олією. Коли стануть м'якими, додають свіжі томати (3 шт.) Часточками, роздавлений часник, рубану зелень петрушки, трохи солі (за бажанням, а краще без солі) і 2-3 ст.л. нежирної сметани. По завершенні режиму блюдо можна вважати готовим, але, якщо кілька хвилин потримати його в режимі підігріву, буде ще м'якше.


Дієтичні супи - швидко і смачно!

Супи з кабачків - це один з найкращих варіантів перших дієтичних страв для будь-якого обіду, при цьому і без м'яса виходить дивно смачно. Чим простіше склад блюда - тим спокійніше шлунку, але додавати інгредієнти на свій смак ніхто не заважає, хоча за сумісністю краще стежити.

Дієтичний суп з кабачком і імбиром

Перший рецепт, який приходить на розум з метою схуднення, це звичайно дієтичний кабачковий суп з імбиром і зеленню. Кубики кабачка припускають у вершковому маслі в товстостінній каструлі разом з дрібно порізаної цибулиною, додають трохи води і яблучного оцту, тушкують до м'якості. 1 ст.л. кукурудзяної муки підсушують на сковороді, і, постійно помішуючи, вливають ½ чашки холодної (щоб не було грудочок) води або овочевого бульйону. З'єднують з овочами, дають закипіти, солять за смаком. В останню чергу додають імбир (1-2 ч.л. свіжого тертого або ½ ч.л. порошку), рубану зелень. У тарілках посипають суп рубаним крутим яйцем (½) або тільки білком.

Рецепт першого страви з кабачком і грибами

З додаванням грибів будь дієтичне блюдо стає цікавіше - кабачки з грибами поєднуються відмінно.


Білі гриби (100 г) спочатку відварюють окремо. Далі можна варити їх разом з овочами (порізані кубиками картоплини (2 шт.), Молодий кабачок, морква і помідор) в суміші води (1 л) і молока (100 мл), ну краще - просто в киплячій воді на малому вогні, а в кінці додати 50 мл вершків. Солять суп незадовго до готовності, а рубаною зеленню посипають в тарілках. Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька.

Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька

Найдієтичніший кабачковий суп-пюре

А суп-пюре з сиром чудово обходиться і без масла, і без солі. Кабачок, ріпчаста цибуля, картопля - порізати, моркву - на крупній тертці; варити в овочевому бульйоні до м'якості, додати прованські трави за смаком, злегка остудити, блендером перетворити в пюре. Влити нежирні вершки (½ склянки), ввести 100 г твердого пряного тертого сиру, перемішати, дати постояти 5-7 хвилин. Блюдо готове. Швидкий, смачний і по-справжньому дієтичний рецепт.

Другі страви

Додавайте другі дієтичні страви до супів з кабачків - і зайва вага ніколи вас не наздожене.

Втім, закуски з кабачків добре доповнюють будь-які страви; головне - готувати їх частіше і все дієтичні властивості ви відчуєте на собі.

Дієтичні кабачкові спагетті

Так, замість «борошняних» спагетті можна іноді приготувати кабачкові. Рецепт дуже легкий і простий. Правда, знадобиться терка, за допомогою якої з овочів отримують довгі «нитки»; натирають очищений молодий кабачок і моркву (1 шт.), припускають їх окремо в оливковій олії і змішують з окремо обсмаженою ріпчастою цибулею, трохи приправленим сіллю, цукром і пряними травами за смаком.


Дієтичне страву - фаршировані кабачки

Хочеться чогось поситнее - підійде рецепт фаршированих кабачків. Розріжте пару молодих цукіні (можна уздовж - будуть «човники», а можна поперек - «колечка»), вийміть м'якоть. Запечіть заготовки, змащені маслом, в духовці (10-15 хвилин); за цей час підготуйте начинку. Дрібно нарізані курячу грудку (300 г), шампіньйони (200 г), цибулину і 2-3 зубчики часнику злегка обсмажте в олії. Можна подрібнити м'якоть і додати туди ж, разом з пряними травами. Сумішшю наповнюють запечені «форми», присипають тертим сиром (100 г), змішаним з рубаною зеленню петрушки, запікають ще близько 30 хвилин. Солити не треба: сіль замінять сир, трави і часник.

Салат із сирих кабачків

У дієтичні салати молоді кабачки кладуть сирими. Відмінним блюдом для тих, що худнуть буде: молодий цукіні, пара помідорів, пучок петрушки, 2 зубчики часнику, кефір, чорний перець за смаком. Порізані овочі змішати з рубаною зеленню і заправити кефіром. Якщо хочеться, можна трохи присолити, а кефір замінити нежирною сметаною.


легкі десерти

На полуденок, до чаю і на сніданок добре приготувати кабачкові суфле або мафіни; останні є в знаменитій дієті Дюка.

Як приготувати суфле з кабачків

Суфле з кабачком готують за таким рецептом: в невеликій кількості води, з додаванням молока (3 ст.л.) і солі за смаком. В кінці, помішуючи, додають манку (2-3 ч.л.). Остудивши суміш, кладуть шматочок масла, вбивають яйце, збивають блендером, розкладають у змащені силіконові формочки і готують 20 хвилин в пароварці. Блюдо настільки дієтичне, що рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Рецепт дієтичних маффин

Кабачкові мафіни: на відміну від здобних булок з білої муки, корисні при порушеннях травлення, особливо при запорах. Кабачок (300 г), натертий на дрібній тертці, в мікрохвильовці доводять до м'якості, змішують з вівсяними висівками і молоком (по 2 ст.л.), додають розпушувач на кінчику ножа, трохи солі, сире яйце. Збивають, перекладають в формочки, ставлять в мікрохвильовку на 2 хвилини.

З кабачками виходять дуже смачні дієтичні млинці та оладки, торти і піци, запіканки, рагу, лазіння і безліч видів страв: інтерес до здорового харчування зростає - подібні рецепти зараз популярні. Поєднуйте кабачки з іншими овочами, грибами яйцями, сиром, сметаною і сиром, рибою та м'ясом: «кабачкова кухня» вам ніколи не набридне.


секрети успіху

І кілька загальних порад приготування дієтичних страв з кабачків.

Вибирайте темно-зелені кабачки з м'якою шкіркою і не зрізайте її - вона теж багата вітамінами-мінералами і органічними кислотами.

Гасіть їх у власному соку і не піддавайте тривалій тепловій обробці: молоді кабачки готові, коли стають м'якими.

Соліть кабачкові страви чуть-чуть, а краще не соліть взагалі, використовуйте пряні трави, часник і сир.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: дієтичні страви з кабачків

Дієтичні страви з кабачків: смачні і прості рецепти


Кабачок називають дієтичним овочем не дарма. Регулярне вживання кабачковий страв дозволяє не тільки зберігати стрункість фігури, але і від багатьох хвороб позбавлятися - зокрема, при проблемах з шлунково-кишкового тракту кабачок виручає багатьох людей.

Будь-яке блюдо кабачки роблять м'якше і ніжніше, а набриднути кабачковий раціон може навряд чи: це універсальний овоч, з яким можна і дієтичну м'ясну запіканку приготувати, і навіть варення зварити.

Про користь і склад тут докладно згадувати не будемо. Хоча варто сказати, що при всьому вітамінно-мінеральному багатстві кабачки дуже бідні калоріями - близько 24 ккал, а корисної природної води, активно вимиває з організму шлаки, містять більше 90%. Детальніше про кабачках ми розповіли тут .

Детальніше про кабачках ми розповіли   тут

Зміст статті:


Яка користь?

Дієтичні страви з кабачків в меню - це нормальний водно-сольовий обмін, відсутність набряків і запобігання целюліту, профілактика артриту та атеросклерозу. М'яка волокниста клітковина кабачків очищає кишечник, не дозволяє накопичуватися токсинів і холестерину, має жовчогінну дію - переробити жирну їжу в поєднанні з кабачком нашому шлунково-кишкового тракту набагато легше.


Запікаємо кабачки в духовці і мультиварці

Більшість господинь вибирає те, що готується швидше, і тушковані кабачки в цьому сенсі - знахідка: і їжа здорова, і часу багато не потрібно. А кухонної техніки, що дозволяє готувати дієтичні страви з кабачків за лічені хвилини, зараз досить.

Рецепт кабачків в духовці

Смачне, корисне і дуже швидке дієтичне блюдо з кабачків виходить в духовці. Молоді кабачки (2 шт.), Запечені в звичайній духовці - відмінний вечерю або другу страву для обіду.

Ми розповімо вам рецепт приготування дієтичних кабачків. Кабачки, порізані кружальцями (1,5-2 см), натирають розтертої сумішшю орегано і базиліка з тиском часником, змащують оливковою олією, викладають на змащене деко, посипають сумішшю тертого твердого сиру з рубаною зеленню (петрушка, кріп). Ставлять в духовку, нагріту до 180˚C, на 35-40 хвилин. Блюдо готове. Ось так смачно і швидко!


Дієтичні кабачки в мультиварці

«Смачно-дієтичний» рецепт виходить з кабачків в мультиварці. Великими кубиками порізаний молодий кабачок і дрібно нарізану цибулину гасять в режимі випічки з оливковою олією. Коли стануть м'якими, додають свіжі томати (3 шт.) Часточками, роздавлений часник, рубану зелень петрушки, трохи солі (за бажанням, а краще без солі) і 2-3 ст.л. нежирної сметани. По завершенні режиму блюдо можна вважати готовим, але, якщо кілька хвилин потримати його в режимі підігріву, буде ще м'якше.


Дієтичні супи - швидко і смачно!

Супи з кабачків - це один з найкращих варіантів перших дієтичних страв для будь-якого обіду, при цьому і без м'яса виходить дивно смачно. Чим простіше склад блюда - тим спокійніше шлунку, але додавати інгредієнти на свій смак ніхто не заважає, хоча за сумісністю краще стежити.

Дієтичний суп з кабачком і імбиром

Перший рецепт, який приходить на розум з метою схуднення, це звичайно дієтичний кабачковий суп з імбиром і зеленню. Кубики кабачка припускають у вершковому маслі в товстостінній каструлі разом з дрібно порізаної цибулиною, додають трохи води і яблучного оцту, тушкують до м'якості. 1 ст.л. кукурудзяної муки підсушують на сковороді, і, постійно помішуючи, вливають ½ чашки холодної (щоб не було грудочок) води або овочевого бульйону. З'єднують з овочами, дають закипіти, солять за смаком. В останню чергу додають імбир (1-2 ч.л. свіжого тертого або ½ ч.л. порошку), рубану зелень. У тарілках посипають суп рубаним крутим яйцем (½) або тільки білком.

Рецепт першого страви з кабачком і грибами

З додаванням грибів будь дієтичне блюдо стає цікавіше - кабачки з грибами поєднуються відмінно.


Білі гриби (100 г) спочатку відварюють окремо. Далі можна варити їх разом з овочами (порізані кубиками картоплини (2 шт.), Молодий кабачок, морква і помідор) в суміші води (1 л) і молока (100 мл), ну краще - просто в киплячій воді на малому вогні, а в кінці додати 50 мл вершків. Солять суп незадовго до готовності, а рубаною зеленню посипають в тарілках. Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька.

Цей суп і без масла дуже смачний, так що калорійність дуже низька

Найдієтичніший кабачковий суп-пюре

А суп-пюре з сиром чудово обходиться і без масла, і без солі. Кабачок, ріпчаста цибуля, картопля - порізати, моркву - на крупній тертці; варити в овочевому бульйоні до м'якості, додати прованські трави за смаком, злегка остудити, блендером перетворити в пюре. Влити нежирні вершки (½ склянки), ввести 100 г твердого пряного тертого сиру, перемішати, дати постояти 5-7 хвилин. Блюдо готове. Швидкий, смачний і по-справжньому дієтичний рецепт.

Другі страви

Додавайте другі дієтичні страви до супів з кабачків - і зайва вага ніколи вас не наздожене.

Втім, закуски з кабачків добре доповнюють будь-які страви; головне - готувати їх частіше і все дієтичні властивості ви відчуєте на собі.

Дієтичні кабачкові спагетті

Так, замість «борошняних» спагетті можна іноді приготувати кабачкові. Рецепт дуже легкий і простий. Правда, знадобиться терка, за допомогою якої з овочів отримують довгі «нитки»; натирають очищений молодий кабачок і моркву (1 шт.), припускають їх окремо в оливковій олії і змішують з окремо обсмаженою ріпчастою цибулею, трохи приправленим сіллю, цукром і пряними травами за смаком.


Дієтичне страву - фаршировані кабачки

Хочеться чогось поситнее - підійде рецепт фаршированих кабачків. Розріжте пару молодих цукіні (можна уздовж - будуть «човники», а можна поперек - «колечка»), вийміть м'якоть. Запечіть заготовки, змащені маслом, в духовці (10-15 хвилин); за цей час підготуйте начинку. Дрібно нарізані курячу грудку (300 г), шампіньйони (200 г), цибулину і 2-3 зубчики часнику злегка обсмажте в олії. Можна подрібнити м'якоть і додати туди ж, разом з пряними травами. Сумішшю наповнюють запечені «форми», присипають тертим сиром (100 г), змішаним з рубаною зеленню петрушки, запікають ще близько 30 хвилин. Солити не треба: сіль замінять сир, трави і часник.

Салат із сирих кабачків

У дієтичні салати молоді кабачки кладуть сирими. Відмінним блюдом для тих, що худнуть буде: молодий цукіні, пара помідорів, пучок петрушки, 2 зубчики часнику, кефір, чорний перець за смаком. Порізані овочі змішати з рубаною зеленню і заправити кефіром. Якщо хочеться, можна трохи присолити, а кефір замінити нежирною сметаною.


легкі десерти

На полуденок, до чаю і на сніданок добре приготувати кабачкові суфле або мафіни; останні є в знаменитій дієті Дюка.

Як приготувати суфле з кабачків

Суфле з кабачком готують за таким рецептом: в невеликій кількості води, з додаванням молока (3 ст.л.) і солі за смаком. В кінці, помішуючи, додають манку (2-3 ч.л.). Остудивши суміш, кладуть шматочок масла, вбивають яйце, збивають блендером, розкладають у змащені силіконові формочки і готують 20 хвилин в пароварці. Блюдо настільки дієтичне, що рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Рецепт дієтичних маффин

Кабачкові мафіни: на відміну від здобних булок з білої муки, корисні при порушеннях травлення, особливо при запорах. Кабачок (300 г), натертий на дрібній тертці, в мікрохвильовці доводять до м'якості, змішують з вівсяними висівками і молоком (по 2 ст.л.), додають розпушувач на кінчику ножа, трохи солі, сире яйце. Збивають, перекладають в формочки, ставлять в мікрохвильовку на 2 хвилини.

З кабачками виходять дуже смачні дієтичні млинці та оладки, торти і піци, запіканки, рагу, лазіння і безліч видів страв: інтерес до здорового харчування зростає - подібні рецепти зараз популярні. Поєднуйте кабачки з іншими овочами, грибами яйцями, сиром, сметаною і сиром, рибою та м'ясом: «кабачкова кухня» вам ніколи не набридне.


секрети успіху

І кілька загальних порад приготування дієтичних страв з кабачків.

Вибирайте темно-зелені кабачки з м'якою шкіркою і не зрізайте її - вона теж багата вітамінами-мінералами і органічними кислотами.

Гасіть їх у власному соку і не піддавайте тривалій тепловій обробці: молоді кабачки готові, коли стають м'якими.

Соліть кабачкові страви чуть-чуть, а краще не соліть взагалі, використовуйте пряні трави, часник і сир.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: дієтичні страви з кабачків

Похожие

Отец Стычек НЕ является президентом благородной посылки
... вященнике Яцеке Стричеке стало громко из-за крупного скандала, связанного с раскрытием шокирующих методов управления, используемых духовенством сотрудников Ассоциации Весны"> О священнике Яцеке Стричеке стало громко из-за крупного скандала, связанного с раскрытием шокирующих методов управления, используемых духовенством сотрудников Ассоциации Весны . До сих пор Стричек мог похвастаться общим уважением, которого он заслуживал
Веганский салат с авокадо и капрезе
Я позволю тебе закончить, но моя мама лучшая мама всех времен. Хорошо, я могу быть немного предвзятым. Я могу только представить, какие милые и прекрасные твои мамы. Сегодняшний пост посвящен каждой офигенной маме, особенно моей. Когда я попросил у нее идею рецепта ко Дню матери, которая была только для нее, она сказала: «Паста с простым томатным соусом». Я не мог опубликовать что- то настолько простое, так что это моя интерпретация того, что она хотела.
Правда о коучинге (ОБНОВЛЕНО С ВИДЕО)
... зад я написал статью « Правда о коучинге» , в которой указал на то, что многие люди не хотят понимать, но которые являются здравым смыслом. Плохая вещь в коучинге состоит в том, что много раз мы находим, что коучинг имеет столько мнений, сколько сформировалось коучами. Вот некоторые мифы этой дисциплины, которые более чем правдивы (потому что некоторые укажут мне на глупость что нет абсолютных истин ), будем называть
Мужчина объявил голодовку, не поверив словам Бабы Ванги
Фото: монитор 74-летний Павел Кипров из села Симитчи Черниче заявил, что объявляет голодовку. Его побуждением предпринять эту крайнюю меру является незнание всех государственных учреждений, которые в течение 16 лет игнорировали его честное слово и не верили, что в начале 1980-х годов пророк Ванга разделял только то, где находилась настоящая могила Левского. в Софии: «Левски похоронен
Эксперт советует: как расставить панели пола, чтобы не ошибиться?
... делия, которые изготовлены из высококачественного сырья, характеризуются отличными техническими параметрами и привлекают внимание стильным дизайном. Однако бывают случаи, когда даже самый лучший верхний слой теряет свои свойства и выглядит не так впечатляюще, как следовало бы. Причиной этого очень часто является неправильная установка. Эксперт Wineo объясняет, как укладывать панели пола, чтобы избежать ошибок.
Коллеги по скучающему Камилу не все говорят? Собаки отметили место ...
... все говорят, - говорит Януш Шостак из Фонда На Тропи для электронного репортера . Я не говорю, что они примут участие в его исчезновении. Но почему-то не говорят обо всем, что случилось той ночью. Фонд Тропи был создан для того, чтобы, среди прочего, вести активный поиск пропавших без вести. Интерес основателя также включал в себя таинственное исчезновение 19-летнего Камиля Пьерцхала из Бжин (коммуна Łącko). В последний
Больше, чем здоровое питание Красочный салат из тыквы на капусте
Татьяна Яворская 12 октября 2017 - 06:00 в Без , глютен , Коло вада , Просо диета
... з індички - 30 золотих рецептів !. Обговорення на LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденник...
... з індички - 30 золотих рецептів !. Обговорення на LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників Кулінарне співтовариство Li.Ru - Рецепти з індички Дієтичні рецепти з індички
Orange: новое предложение Neostrada с мобильным интернетом
Мобильная сеть Orange сегодня обновила предложение. В дополнение к изменениям в телефонные подписки Изменения произошли и в Неостраде. Оператор подготовил три варианта покупки Neostrada, в зависимости от потребностей и ожиданий клиентов.
СБУ не внесла в санкционного списка друга Путина и его бизнес
... дий Ротенберг и его компания "Минудобрения" отсутствуют в перечне физических и юридических лиц, в отношении которых введены санкции в Украине из-за отсутствия предложений со стороны СБУ. Об этом говорится в ответе на депутатский запрос Сергея Лещенко и в копии обращения, которое есть в распоряжении Экономической правды.
Я думаю, что я не так хорош, я должен где-то лечь
... вое изображение с автоспуском. Сердце паники было путешествием внутри. Теперь все наоборот: снаружи, к остальным. Вместе с Борисом Беккером он смотрит знаменитый финал Уимблдона в Уимблдоне. С Хельмутом Дитлем он терпит неудачу в Берлине из-за Берлина в Берлин. Он смотрит на своего друга Кристиана Ульмена во время превращения в «Кристиана Ульмена». С Фердинандом фон Ширахом он молчит в письменном экзамене о письме. В Мадонне, живущей в Лос-Анджелесе, он обнаруживает

Комментарии

Хм, ты хочешь сказать, что лучше поговорить с кем-то, что настоящий друг поймет, что ты Би, и если окажется, что он не настоящий друг, это узнают все?
Хм, ты хочешь сказать, что лучше поговорить с кем-то, что настоящий друг поймет, что ты Би, и если окажется, что он не настоящий друг, это узнают все? И что хуже, что, если вы смеетесь над собой (Би, Гей)? Я сам человек, не для того, чтобы создавать видимости и не показывать свою истинную сущность ... Все мои друзья отвернутся и т. Д., Потому что мы все облажались с «педалями» Автор: Anonim Wiek: до 18 лет Место: большой город
Если вы не любитель тяжелых и напряженных тренировок, почему бы не попробовать вместо этого йогу?
Если вы не любитель тяжелых и напряженных тренировок, почему бы не попробовать вместо этого йогу? У нас есть список каналов YouTube, предлагающих бесплатные упражнения йоги, которые вы можете выполнять, не выходя из дома. Некоторые из этих сеансов также длятся всего 30 минут, поэтому вам не нужно тратить так много времени, если вам нечего терять! YJ Mag Если вы только начинаете заниматься йогой, этот канал
Я не знаю, должен ли HTC, тем не менее, вводить больше изменений, которые бы отличали сам комок?
Я не знаю, должен ли HTC, тем не менее, вводить больше изменений, которые бы отличали сам комок? Другой вопрос: может ли HTC позволить себе такую ​​вещь, если у нее есть такие проблемы? Я знаю, что внешность - это еще не все, но зрительный контакт - это первый момент встречи с конкретным продуктом, который иногда даже принимает решение о покупке. И если такой среднестатистический Ковальский узнает так же, как и я, в первый момент, когда я увидел М9 - «это тот же телефон» - я сомневаюсь, что он
Но что, если вы только собираетесь начать свое приключение йоги и не знаете, какое из них будет наиболее подходящим для вас?
Но что, если вы только собираетесь начать свое приключение йоги и не знаете, какое из них будет наиболее подходящим для вас? Плохой коврик похож на неудобную одежду. Это может эффективно отговорить вас от практики, вызывая чувство дискомфорта, раздражения. Маты, доступные на рынке, обычно отличаются четырьмя основными параметрами. Это: толщина, материал (материал также зависит от сопротивления скольжению, долговечности и метода очистки),
Как лучше управлять производством, чтобы вам не пришлось уничтожать непроданную одежду?
Как лучше управлять производством, чтобы вам не пришлось уничтожать непроданную одежду? Как найти баланс между огромным, корпоративным бизнесом и небольшими брендами? Как восстановить в Европе производство одежды? И наконец ... должно ли использование моды ограничиваться эстетикой и возможной защитой от погодных условий, или это может, например, способствовать общению и спасать жизни? Вот некоторые из вопросов, которые направляют меня в организации
Конечно, есть возможность запустить его позже, но почему бы не ударить, пока железо горячее?
Конечно, есть возможность запустить его позже, но почему бы не ударить, пока железо горячее? Стоит также упомянуть, что японский G Flex был вариантом CDMA, поэтому Verizon технически мог его запустить, но он прошел. Похоже, что US Cellular также будет выпускать G Flex 2, так как он сказал следующее: «В продолжение сегодняшнего анонса устройства LG, US Cellular будет выпускать LG G Flex 2 этой весной. Мы поделимся более подробной информацией, как только сможем ». LG не предлагает
Является ли испанский язык ассимилированным в Европе, как обещают языковые школы, проходом для общения не только на Пиренейском полуострове, но и за рубежом?
Является ли испанский язык ассимилированным в Европе, как обещают языковые школы, проходом для общения не только на Пиренейском полуострове, но и за рубежом? Испанский в Уругвае уникален. Называется риоплатенс - от реки Рио-де-ла-Плата, которая разделяет Уругвай и Аргентину. Он отличается от испанского, который преподается нам в школах в Польше. Многие местные фразы не используются на испанском языке из Испании и наоборот. И вы должны помнить, что некоторые слова могут иметь
Есть ли здесь кто-нибудь, кто не почувствовал бы такой угон спецификации?
Есть ли здесь кто-нибудь, кто не почувствовал бы такой угон спецификации? Больше, или это не аппаратное обеспечение, которое можно найти в два раза дороже флагманов? Ба! - даже в некоторых точках он превосходит их, как с упомянутыми 4 ГБ ОЗУ!
Если ни одно из предложений, которые я выбрал, вас не заинтересует, может, стоит подождать?
Если ни одно из предложений, которые я выбрал, вас не заинтересует, может, стоит подождать? Выбор рекламных предложений был субъективным и основывался на информации, которую мне удалось найти в рамках поисков, проведенных на основе ключевых фраз. Запись не является спонсорским текстом, она не была создана в рамках сотрудничества с третьими компаниями.
Facebook - Вам еще не понравился профиль сайта на FB?
Как насчет того, что он громкий, потому что благодаря таким, а не другим габаритам устройства, наши руки естественным образом закрывают динамик? Определенным недостатком является врожденная склонность пленки отслаиваться от согнутого экрана.
Но не кажется ли вам, что нормальная машина стоит от 9 000 до 60 000 долларов США?
Но не кажется ли вам, что нормальная машина стоит от 9 000 до 60 000 долларов США? хорошо, спрашивать не имеет смысла по цене автомобиля, давайте просто скажем Ferrari и улыбнемся, делая вид, что в мире обрабатываются только эти цены. Это пугает любого, кто хочет его купить. Из всех сотен профессионалов, которые используют коучинг, с которыми у меня была возможность выступить, я считаю пальцами

Коллеги по скучающему Камилу не все говорят?
Хм, ты хочешь сказать, что лучше поговорить с кем-то, что настоящий друг поймет, что ты Би, и если окажется, что он не настоящий друг, это узнают все?
И что хуже, что, если вы смеетесь над собой (Би, Гей)?
Если вы не любитель тяжелых и напряженных тренировок, почему бы не попробовать вместо этого йогу?
Я не знаю, должен ли HTC, тем не менее, вводить больше изменений, которые бы отличали сам комок?
Другой вопрос: может ли HTC позволить себе такую ​​вещь, если у нее есть такие проблемы?
Но что, если вы только собираетесь начать свое приключение йоги и не знаете, какое из них будет наиболее подходящим для вас?
Как лучше управлять производством, чтобы вам не пришлось уничтожать непроданную одежду?
Как найти баланс между огромным, корпоративным бизнесом и небольшими брендами?
Как восстановить в Европе производство одежды?