Home › News

Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять

11.10.2016

ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, Денис Борисов (good simulator)

До того как приступить к ознакомлению с программкой тренировок  на рельеф, нужно усвоить некие принципиальные вещи. Во-1-х, только выполнением упражнений в тренажерном зале, неплохого эффекта вы не добьетесь.

Для осязаемого результата к стандартным тренировкам на тренажерах и со свободными весами нужно добавлять аэробную нагрузку

При аэробной нагрузке главным источником энергии служит жир, при выполнении силовых упражнений (анаэробная нагрузка) - углеводы. Конкретно таковой, смешанный тип нагрузки включает в организме механизмы сжигания жировых отложений. Можно кооперировать оба вида нагрузки в одной тренировке, можно делать в отдельный денек. Во-вторых,  повышенное внимание следует уделить питанию для сушки, потому что верно составленный рацион - половина фуррора в тренировке для рельефа. Потому непременно ознакомьтесь со статьями по представленным выше ссылкам. Сейчас перейдем конкретно к программке упражнений для сушки. Программка содержит в себе как базисные упражнения для поддержания мышечной массы, так и изолированные упражнения для работы над рельефом.