После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Опубликовано: 11.10.2016

видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Станислав Линдовер. Если мышцы не болят после тренировок, значит схема не подходит?

В детстве и молодости я была в неплохой форме, много двигалась и т.д., но с возрастом на нормальную физическую активность не хватало ни сил, ни времени, ни средств. Не то, чтобы я особо поправилась, но, стала ощущать, что как-то совершенно ослабла и нахожусь не в тонусе. Отыскала подходящий вид спорта, позанималась с группой под управлением тренера - вроде, и сделать ничего известного не смогла, просто не было сил делать все указания, но после чего я пролежала дома, не вставая, двое суток - у меня болело ВСЁ, любая мускула в организме, а руки так вообщем отрешались слушаться. Даже с работы в эти деньки пришлось отпроситься. На 3-ий денек я через боль и ценой неописуемых усилий, всё-таки, вышла на работу, а сейчас (четвёртый денек) уже практически нормально себя чувствую (мускулы, естественно, ещё болят, но обычной жизнедеятельности не мешают). Сейчас вот думаю - либо тренировка была очень насыщенной? Либо я совершенно стала дохликом с атрофированными мускулами и не способна выдерживать даже наименьшую нагрузку? Задумывалась ходить на занятия каждый денек (либо, хотя бы, через один день), чтобы поскорее придти в форму. Но как заниматься, если не просто больно, а конкретно руки не слушаются? Для меня даже просто накраситься на 3-ий денек - и то было большой неувязкой))) Это нужно себя пересиливать и заниматься не глядя ни на что? Но как это вообщем может быть? Либо ходить, для начала, не почаще 2-ух раз в неделю? Либо нагрузку уменьшить? Но и тогда итог будет нулевым, ну либо появится через 10 лет... Занятие, которое меня так уничтожило, продолжалось меньше часа, ну и то вторую его половину я была уже ни на что не способна...




1)" Нет боли - нет роста?" и мифы о мышечных болях после тренировок. Менс-физик.


Боль в мышцах после тренировки

rss