Home › News

Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

11.10.2016

Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку

Человек, который собирает всю волю в кулак и в первый раз попадает в тренажерный зал, пребывает в некой растерянности. Вы сможете «кидаться» на все и сходу, не подозревая о том, что ваши усилия не дадут высококачественного результата. С другой стороны, многие дамы страшатся тренажерного зала, как огня, считая, что занимаясь с «железом», можно стремительно перевоплотиться в этакого «шварценеггера», в особенности, если трениться некорректно. По сути, это миф – девицы защищены от такового перевоплощения самой природой (благодаря большему количеству подкожного жира и объема выделяемых эстрогенов, чем у парней). В любом случае, грамотные 1-ые шаги в тренажерном зале посодействуют не только лишь сделать неплохую базу для последующих занятий, да и дать эффективную мотивацию для посещения спортзала в будущем.

До того как впервой пойти в тренажерный зал, нужно провести моральную подготовку. Для этого необходимо собраться с идеями и ответить для себя на несколько вопросов. Вправду ли вам это необходимо? Если да, то зачем? Каких конкретно результатов вы желаете достигнуть от посещения тренажерного зала? За какое время? Подготовьте ответ на главный вопрос: что вы желали бы поменять в собственном теле? Пусть эта информация носит определенный нрав. Например, запишите, что стремитесь уменьшить собственный вес на определенное количество кг либо прирастить мускулы на конкретное количество см. Бывалые тренеры рекомендуют записать свои очень подробные ответы на листе бумаги. Во-1-х, это выступит подбадривающей мотивацией в тех случаях, когда вам станет тяжело либо скучновато заниматься. Во-2-х, так вы можете более тщательно ответить на вопросы тренера. В любом случае, иметь определенную цель – это половина дела на пути к успеху.

Эта услуга просто актуально нужна новенькому в тренажерном зале, в особенности, если вы настроены серьезно и стремитесь достигнуть не плохих результатов за очень маленький срок. Перед тем, как начинать постоянные тренировки, пригласите тренера на личную встречу, когда у него будет свободное время. Во время разговора вы должны поведать ему обо всех ваших целях, а тренер должен все это осмыслить, сделать свои выводы и прогнозы. Ваша цель – не только лишь условиться о нескольких начальных тренировках под управлением опытнейшего спеца, а установить дружеский контакт, чтоб тренер сообразил серьезность ваших целей.

Управляющий занятий должен снять некие характеристики вашей фигуры (также узнать скорость метаболизма), чтоб спланировать программку занятий. В свою очередь вы, в течение нескольких платных занятий должны выучить всю зону тренажерного зала, изучить «машинки», и какие упражнения на их производятся. После чего вы сможете пойти в «самостоятельное плавание» либо же продолжить заниматься с тренером в течение пары месяцев.