Выброс грифа перед собой

Опубликовано: 06.11.2017

видео Выброс грифа перед собой

Бокс.Выкидывание грифа

Данное упражнение тренирует мышцы плеч и скорость выброса рук. Состоит из 3 подходов по 60 секунд. Время отдыха от 15 до 30 секунд в зависимости от уровня подготовленности спортсмена.



Возьмите в руки гриф (его вес подберите в соответствии со своим уровнем физической подготовленности). Руки на ширине плеч. В исходном положении гриф прижат к верхней части груди.

Ноги - левая впереди, правая сзади.

С началом отсчета времени начните выкидывать гриф вперед и одновременно чередовать положение ног. Должно получиться следующее: 1-ый выброс грифа - правая нога впереди, левая сзади, 2-ой выброс грифа - левая нога впереди, правая сзади. В тот момент как вы становитесь на обе ноги, гриф оказывается у груди, в середине момента смены положения ног, когда ноги оторваны от пола, - гриф выбрасывается на вытянутых руках.


Махи штангой перед собой: техника выполнения

Если руки устали до окончания отмеренного времени и не могут выкидывать гриф штанги, прижмите его к груди и продолжайте пересменку ног в прыжке. После короткого отдыха следует вновь начать выбрасывать руки.

Усложнять упражнение можно как с помощью увеличения веса, так и с помощью увеличения времени выполнения подхода и сокращении отдыха.


Бокс. Упражнения с грифом.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss