|
Home
›
News
Расход калорий при различных видах деятельности: сколько калорий расходуется во время сна, при работе за компьютером, при ходьбе, беге, прыжках на скакалке, плавании и танцах06.11.2017 Каждый человек, выполняя какие-либо действия, затрачивает энергию, которую восполняет благодаря продуктам питания. Когда баланс потребленных и затраченных калорий нарушен, может появиться ожирение от их избытка или всевозможные заболевания от недостатка калорий. Поэтому знать, сколько калорий затрачивается при определенных действиях, так важно. А для тех, кто сбрасывает лишние килограммы, такой подсчет просто необходим.
Главное в статье
Расход энергии по группам физической активности
Работа человеческого организма – это непрерывный расход энергии, который происходит при функционировании сердечно-сосудистой системы, печени, легких и других систем и органов. Согласно исследованиям ученых, на один килограмм массы человека затрачивается одна килокалория.
При простых подсчетах получается, что за день только один человеческий организм расходует около 1800 калорий.
Цифра очень усредненная, так как этот показатель индивидуален и зависит от:
пола;
веса;
возраста (полных лет);
роста;
наличия жировых отложений.
Дабы увеличить расход килокалорий, необходимо делать дополнительные движения и проявлять физическую активность.
Теперь понимая, что разная физическая активность по-разному сжигает калории, рассмотрим затачивание энергии по основным физическим группам:
Группа активности |
Возможная работа |
Затраченные калории за сутки |
Сидячая умственная работа |
люди работающие в офисе, бухгалтер, |
2250–2500 |
Сидячая работа с мышечной активностью |
преподаватель, продавец, кассир, водитель |
2650–2800 |
Работа с постоянной небольшой мышечной нагрузкой |
врач, банковский работник, повар или официант, курьер, кондуктор |
3000–3150 |
Работа с относительной нагрузкой на мышцы |
слесарь, геодезист, маляр, агроном |
больше, чем 3500 |
Работа, считающаяся тяжелой |
работник цеха, профессиональный спортсмен, грузчик, землекопатель |
больше, чем 4000 |
Тяжелая работа |
работник шахты, сталевар, каменщик |
больше, чем 5000 |
|