Приседания со штангой на груди. Дневник лифтера: статьи.

Опубликовано: 05.11.2017

видео Приседания со штангой на груди. Дневник лифтера: статьи.

Хочешь сильные ноги? Смотри приседания со штангой от Алексея Торохтия

          Хват должен быть чуть шире плеч, - настолько шире, чтобы не мешал штанге лежать на плечах, но не более того. Короче, обычный толчковый хват. При этом возможны два варианта взятия штанги на грудь - с пола и со стоек. С пола штангу берут, в основном, тяжелоатлеты либо атлеты, активно продвигающие тяжелоатлетическую подсобку в своих тренировках. Пауэрлифтерам же, не практикующих целенаправленно взятие на грудь, стоит брать вес со стоек. Для этого есть, как минимум, одна причина - отсутствие техники, что делает взятие на грудь еще более травмоопасным и неэффективным в плане рабочего веса.



          Тяжелоатлеты либо атлеты, выполняющие взятие штанги на грудь с пола, в-принципе, разбираются в данном вопросе по существу, и в дальнейшем у них проблем не возникает. А вот у атлетов, которые берут штангу со стоек, возникает одна мелкая, но пакостная проблема - удержание штанги на груди. Да вообще и не на груди, а на плечах, просто так принято говорить. Если штанга и ложится на грудь, то на самый ее верх, да и грудь, в таком случае, должна быть толщиной "в три пальца" сверху.


Фронтальные приседания. Присед со штангой на груди. Михаил Романов.

          Так вот, хват чуть шире плеч. При этом необходимо подсесть под штангу и уложить ее ровно на самый верх передних дельт - именно на то место, где ключица разделяет переднюю и заднюю дельты. В общем-то штанга и должна лечь частично на ключицу. Естественно, нельзя при этом забывать о комфорте, насколько он вообще возможен. После того, как штанга ляжет на указанное место, необходимо максимально отвести локти вперед и вверх. Локтевые суставы необходимо поднять как можно выше. При этом между ключицей и передней дельтой возникает небольшая ямка (чем больше дельта, тем больше ямка), в которую и спускается гриф, при этом надежно фиксируясь руками.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss