Как накачать бицепс в домашних условиях без гантелей быстро?

Опубликовано: 05.11.2017

видео Как накачать бицепс в домашних условиях без гантелей быстро?

По правде говоря, бицепс или двуглавая мышца плеча - одна из самых бесполезных в спорте мышц (за исключением, разве что, армрестлинга). Не обладая большим размером или запредельной силой, сгибатели плеча лишь косвенно участвуют в большинстве силовых движений, однако, без сомнения, это самая популярная мышца, про которую вспоминают в первую очередь, едва только речь заходит о бодибилдинге. На наш взгляд, своей популярностью эти мышцы обязаны расположению: ведь чтобы окружающие увидели, скажем, мышцы пресса, нужно оголить торс, тогда как большие "банки" не скрыть, даже если на вас надет свитер с длинным рукавом, что крайне актуально для наших холодов…



Есть у двуглавой мышцы и другой существенный плюс: благодаря небольшим размерам этой мышечной группы, ее тренировка не потребует от вас запредельной интенсивности, наличия больших весов и разнообразия снарядов. Быстро накачать двуглавую можно и в домашних условиях, даже без гантелей, гирь и штанги - достаточно будет повесить турник или найти перекладину на около дворовой спортивной площадке, школьном стадионе или спортгородке…


Как накачать бицепс в домашних условиях без гантелей, штанги и турника

Экскурс в анатомию.

Чтобы ответить на вопрос: Как накачать бицепс в домашних условиях без гантелей быстро, - обратимся сперва к анатомии, ибо она прольет свет на некоторые важные для нас моменты…

Итак, чтобы добиться быстрого прогресса в тренировках, изучим строение бицепса. Двуглавая мышца плеча или biceps brachii состоит из длинной и короткой головок, ключевая функция которых заключается в сгибании руки непосредственно в локтевом суставе, а также вращении предплечья наружу (движение: супинация). Важно упомянуть еще одну глубинную мышцу под названием брахиалис, которая находится под бицепсом, помогая ему сгибать руку. Сам по себе брахиалис не виден, но если его раскачать, то он существенно увеличит объем руки, как бы "выталкивая" поверхностную двуглавую наружу.


Лучшие упражнения без гантель в домашних условиях

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss