Упражнение Наклоны со штангой вперед сидя. Фитнес и Бодибилдинг

Опубликовано: 05.11.2017

видео Упражнение Наклоны со штангой вперед сидя. Фитнес и Бодибилдинг

Наклоны со штангой сидя - 100x5х6(6)

Техника выполнения упражения

Поставьте стул внутри специальной стойки. Установите штангу на нужную вам высоту. Встаньте под штангу и снимите ее со стойки так, чтобы она лежала на ваших плечах за шеей. Сведите лопатки вместе, локти поверните вперед, словно пытаетесь обернуть перекладину штанги вокруг своих плеч.

Встаньте прямо, голова смотрит вперед. затем, сохраняя спину ровной, согните ноги в коленях и сядьте на стул. Это будет ваше исходное положение.



Наклонитесь вперед, к бедрам так далеко, как получится. Если вы установите на стойку параллельные перекладины, вы не только обезопасите себя в случае ошибки, но и будете знать, когда остановиться.

Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— Это далеко не самое простое упражнение. В случае малейших сомнений возьмите лучше меньший вес, чем больший. Упражнение должно делаться правильно, в этом случае оно будет совершенно безопасно.


Наклоны со штангой-2 ОСНОВНЫХ ВАРИАНТА

— При регулярном выполнении данного упражнения вы сможете свести до минимума риск получения травм при приседаниях с большим весом.

— Выполняя упражнение сидя, вы можете использовать рабочий вес больше, при этом основная нагрузка будет приходиться на спину, а работа задней поверхности бедер и ягодиц будет незначительной.


Наклоны со штангой на плечах: техника и нюансы

— Наклоняйтесь и поднимайтесь плавно. В этом упражнении не должно быть резких движений.

— В нижней точке спина должна оставаться ровной. Если это не получается, значит нужно взять меньший рабочий вес.

— Людям с проблемами со спиной данное упражнение противопоказано из-за значительной нагрузки на позвоночник.

Описание упражнения "Наклоны со штангой вперед сидя" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss