Home › News

БЕГ НА 100 МЕТРОВ ТРЕНИРОВКА — Программа тренировок для спортсменов бегающих 100 м и барьеристов, недельный микроцикл СФП

03.11.2017

Бег на 100 метров относится к такой дисциплине легкой атлетики, как бег на короткие дистанции. Бег на 100 метров – это одна из наиболее распространенных дисциплин в легкой атлетике и отличный вид физических нагрузок. Бег на 100 метров — циклическое упражнение максимальной мощности.

Вряд ли вы научитесь быстро бегать 100 метровку в неудобных кедах и спортивном костюме. Научиться быстро бегать 100 метров помогут упражнения на увеличение толчковой силы ног и оттачивания правильной техники.

Тренируйте правильное движение рук, чтобы при беге в работу включались только плечевые суставы. Существует эффективная методика, которая поможет вам научиться быстро бегать 100 метров за два месяца. Тщательно отрабатывайте эту программу, и вы значительно улучшите свои результаты и сможете пробегать 100 метровку за 13 секунд или даже быстрее.

Тренировка бегуна на 100 метров

Теперь вы знаете, как научиться быстро бегать 100 метров, а видео поможет вам рассмотреть все на конкретном примере. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения развивать большие скорости за малые промежутки времени. Стометровый бег должен выполняться с соблюдением особой техники, а также требует длительной подготовки. По этой причине техника и координация движений должны быть доведены до совершенства.

Стометровый бег входит в обязательную программу физической подготовки студентов, школьников, служащих в армии. Для определения результатов забегов существуют специальные нормативы. Бег на 100 метров, как и бег на 60 метров, состоит из четырех этапов: старта, разгона, передвижения по дистанции и последнего этапа – финиширования. Дистанция стартового разгона составляет 15-30 метров.