Упражнения со штангой в домашних условиях: обзор самых эффективных

Опубликовано: 02.11.2017

видео Упражнения со штангой в домашних условиях: обзор самых эффективных

Кроссфит для сжигания жира. Тренировка до тошноты!

Большинство людей откладывают занятия спортом по причине нехватки свободного времени. После работы хочется развалиться на диване и плотно поужинать, а не бегать вокруг дома. Существует доступный способ накачать мышцы как у спортсмена из рекламы фитнес-клуба. Для этого нужно всего лишь выполнять упражнения со штангой в домашних условиях регулярно. Вы сами удивитесь, когда после курса тренировок сможете поднимать все больше груза, и станете намного сильнее.



Базовый комплекс упражнений со штангой в домашних условиях состоит из четырех видов упражнений – два для верхнего отдела туловища и столько же для нижнего. Это одновременно и кардионагрузка, и сжигание лишних килограммов.

Что понадобится

Обязательно нужно приобрести магнезию – это порошок, которым спортсмены посыпают руки, чтобы они не скользили во время выполнения упражнений. Защитить руки можно, купив специальные перчатки для тренажерного зала. Профессиональные спортсмены могут держаться за гриф голыми руками. Но перчатки защитят от мозолей и снизят нагрузку на суставы, поэтому имеет смысл задуматься об их приобретении.


Как правильно выполнять упражнения на бедра и ягодицы

Если вы собираетесь подобрать комплекс для занятий дома, желательно приобрести комплект оборудования:

Штанга – гриф и комплект дисков Скамья для жима с фиксирующейся под разными углами спинкой – необходима для толкания штанги в положении лежа. Стойка для снаряда со страховкой или без нее – с ней намного удобнее, снижается вероятность травмирования.

Совет. Оптимальный вес диска для начинающих – 2,5 килограмма. По мере развития мускулатуры, вы сможете увеличить нагрузку.


Развить сильный хват как у Ивана Поддубного! Упражнения и инвентарь для силы!

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss