Приседания со штангой: различные виды и техники выполнения

Опубликовано: 02.11.2017

видео Приседания со штангой: различные виды и техники выполнения

Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Использование штанги в приседаниях – основное упражнение для набора мышечной массы. Придерживаясь правильной техники выполнения, используя разнообразные вариации, увеличивая вес и меняя положение штанги, можно добиться потрясающих результатов. Во время приседаний задействуется огромное количество мышц, в основном – в области нижней части тела.


Приседания (виды и техника) с Екатериной Абрамовой

Приседания со штангой на плечах

Такой вид приседаний является базовым при наборе мышечной массы и увеличении общей силы мышц. Во время занятий данным видом классического упражнения со штангой на плечах прежде всего задействуются следующие мышцы:


Приседания со штангой на груди: техника выполнения

квадрицепсы; приводящие и бицепсы бедра; большая ягодичная; камбаловидные; икроножные; брюшного пресса; спины, участвующие в разгибании и т. д.

Количество упражнений напрямую зависит от целей, которые преследуются в конкретный момент:

При наборе мышечной массы следует делать от 3 до 5 упражнений («подходы»), а повторять от 5 до 8 раз («повторы»). При выполнении упражнений с целью «сушки» следует выполнять идентичное количество подходов, но с заметным увеличением повторов – от 8 до 12.

«Подходы» в качестве разминки не учитываются в приведённых выше данных.

Приседания со штангой значительно укрепляют организм и помогают накачать мышцы, но неправильная техника выполнения упражнений ведёт к одному-единственному результату – травмам. Начиная делать приседания со штангой впервые, следует обязательно проконсультироваться с тренером или, как минимум, бывалыми спортсменами в этом направлении.

Техника выполнения приседаний со штангой на плечах заключается в следующем:

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss