Спецдиета

Опубликовано: 02.11.2017

видео Спецдиета

Я "сижу" на Дюкане | Говорить Україна. Вікенд

До 5 килограммов за месяц!

 

Вот золотое правило набора мышечной массы, ешь больше! В сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка требуется -не менее 4 г, а углеводов так все 6 г на каждый ваш килограмм. (Жиров около 1 г.)


Легкий способ похудеть

Среднестатистический вес начинающего любителя подбирается к 90 кг, а это значит, что за день вам предстоит «закачать» в себя приблизительно 4500 калорий, 360 г белка, 540 г углеводов и 90 г жиров. И этот труд, уж поверьте, ничуть не легче того, что предстоит вам на тренировках. Нужно заранее закупать горы продуктов, готовить, фасовать по боксам, таскать с собой на работу или учебу...


День рождения Макара! 3 года

Как раз поэтому бодибилдинг — это великая проверка силы духа. Трудности нашего спорта совершенно не по- плечу людям слабохарактерным, тем, кто, не умеет хотеть по-настоящему.

ТЕХНОЛОГИЯ ЕДЫ

Твердо запомните главное: тренинг и питание в бодибилдинге спаяны воедино. Питание не только поставляет вашим мышцам питательные вещества, но и служит сильнейшим стимуляторам тренировочного прогресса ! Правда, при одном условии: питание должно быть... правильным.

Если для обывателя основной и самый обильный прием пиши — это обед, то у культуриста все по-другому. Наиболее важным считается прием пищи до и после тренировки. В этом случае как бы много вы ни съели белка и углеводов, полнота вам не угрожает. Все эти питательные вещества сгорят без остатка.

 

Именно до и после тренировки нужно принимать порошковый протеин. Наука обнаружила, что повышение уровня аминокислот в крови до и после тренинга приводит к немедленному анаболическому аффекту: мышцы куда быстрее растут. (Прием белкового концентрата в другое время суток такого действия не имеет.)

rss