|
Home
›
News
Эффективные тренировки для похудения: в какое время лучше тренироваться02.11.2017  6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома
Бег для похудения - в какое время лучше всего сжигается жир
Давно известно, что функционирование организма человека напрямую зависит от времени суток – в одни часы он работает максимально продуктивно (в это время можно проводить самые лучшие тренировки для похудения и набора мышечной массы), в другие же - практически полностью отключается (это не время фитнеса, а время сна и отдыха).
Как тренироваться при похудении: кардио, железо, кроссфит?
Хорошо разбираясь в этой теме, можно грамотно спланировать день, и выбрать для занятий спортом наиболее оптимальное время. При таком подходе, вы будете проводить только действительно эффективные тренировки .
В какое время можно проводить самые эффективные тренировки: утро
5-00 - Прекращается выделение почками мочи. Просыпаясь в это время, человек весь день чувствует себя бодрым, и может проводить эффективные силовые тренировки для похудения (это правило действует как для девушек, так и для мужчин)
6-00 - давление поднимается, сердце начинает биться быстрее
7-00 - иммунитет организма значительно усиливается
8-00 - в печени практически полностью обезвоживаются токсичные вещества
9-00 - сердце начинает работать лучше, понижается чувствительность к боли
Самые лучшие тренировки для утра - бег трусцой, велосипед, спортивная ходьба
Наиболее походящее время для фитнеса: день
10-00 - в это время человек полон энергии, очень подвижен и работоспособен
11-00 – все еще сохраняется состояние повышенной работоспособности
12-00 - наблюдается пик физической активности. Это время отлично подходит для проведения лучших тренировок для похудения женщин и мужчин
13-00 - начинает появляться чувство усталости, нужно отдохнуть
14-00 - отмечается самый низкий уровень жизнедеятельности организма за сутки. Работоспособность сильно снижается, ухудшается реакция. Неподходящее время для фитнеса.
15-00 - работоспособность начинает восстанавливаться. Обоняние и вкусовые ощущения усиливаются
16-00 - значительно повышается уровень сахара в крови, но быстро приходит в норму
Промежуток с 10-00 до 12-00 – настоящее время фитнеса . В эти часы можно проводить эффективные тренировки для похудения и развития выносливости. Ранним вечером может получиться идеальная тренировка для развития силы .
|
