Техника выполнения жим штанги стоя от груди

Опубликовано: 31.10.2017

видео Техника выполнения жим штанги стоя от груди

Жим штанги стоя с груди над головой. Армейский жим, упражнение для передних дельтовидных мышц.

Это упражнение незаменимо, если вы хотите развить мускулатуру плечевого пояса, а так же увеличить  рост общей массы тела. Жим штанги, стоя от груди очень продуктивное упражнение давайте разберемся, как его следует выполнять.



Вес должен быть оптимальным для выполнения 8 – 12 повторений. Возьмите штангу на уровне груди, ладони направлены от себя, руки расположены чуть шире плеч. При подъеме штанги отведите плечи чуть назад, а грудь наоборот - чуть подайте вперед, стараясь сохранить естественный изгиб позвоночника. При подъеме штаги руки должны быть выпрямлены полностью, а при опускании вниз штанга не должна опускаться ниже низа шеи.


Техника: жим штанги с груди стоя (Армейский жим)

Несколько советов для правильности выполнения упражнения жим штанги стоя от груди. Выполняя это упражнение, следует держать туловище прямо, так вы создаете хорошую опору для эффектного выполнения упражнения.

Не стоит брать слишком большой вес штанги, так как вас может потянуть назад, а это приведет к потере равновесия и серьезным травмам. Следите за тем как вы держите штангу, большой палец должен обхватывать штангу иначе вы можете потерять контроль -  выронить гриф из рук.


Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.

Следует выжимать штангу строго над головой, а не перед собой. Старайтесь регулярно работать над гибкостью плечевых суставов.

Так же стоит отказаться от выполнения упражнения жим штаги стоя от груди людям, имеющим проблемы с плечевым поясом и позвоночником. И лучше всего проконсультироваться с врачом, можно ли вам выполнять данное упражнение.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss