Что лучше сжигает жир: бег или тяжести?

Опубликовано: 31.10.2017

видео Что лучше сжигает жир: бег или тяжести?

Почему болит спина (в пояснице)

По мнению некоторых людей, силовые тренировки – наиболее оптимальное средство борьбы с лишним весом. В чем же их превосходство над обычной гимнастикой?


Почему бег и закачивание бедер и ягодиц увеличивают ноги и попу, но не сжигает жир? MOClub2016

Силовые тренировки высокой интенсивности, или культуризм, оказывают большее влияние на обмен веществ, а их эффект продолжается дольше, чем эффект аэробики. Во время тренировок с добавлением веса наше тело начинает усиленно расходовать энергию, интенсивно восстанавливая мышечные волокна. После этого ему требуются передышка и соответствующая диета, и здесь необходимо обратить особое внимание на некоторые неважные на первый взгляд моменты.


Таблетки реально помогают похудеть

Занятия бодибилдингом уничтожают липидную ткань иначе, чем гимнастика. Силовые тренировки сжигают больше углеводов, чем жира. Они также повышают способности организма к переработке пищи в полезную энергию. Даже после однократной тренировки организм занимается самовосстановлением на протяжении нескольких часов и даже суток. Этот процесс в корне отличен от тех, что происходят в нашем теле после гимнастических занятий низкой интенсивности.

Упражнения на тренировку сердечной мышцы повышают потребление организмом кислорода, а значит, интенсифицируют сжигание жировой ткани. При тренинге с отягощением с использованием коротких, но мощных нагрузок как основного источника энергии расходуется полисахарид гликоген – основное «депо» углеводов в нашем организме.

Чем большей мышечной массой обладает человек, тем активнее его обмен веществ даже в момент отсутствия физических нагрузок. По этой причине те, кто борется с лишним весом исключительно с помощью правильного питания и кардиотренировок, не прогрессируют с той же скоростью, какая появляется при добавлении к нагрузкам упражнений с отягощениями. Ходьба, бег и другие аэробные упражнения не формируют мышечную ткань. Кроме того, организм зачастую начинает «съедать» мышечную ткань вместо жировой. Между тем наша задача совершенно иная.

По нашему мнению, обе упомянутых разновидности тренировок обладают своими достоинствами, а потому лучше всего использовать их в сочетании друг с другом, дополняя питанием с повышенным содержанием белка и пониженным – жиров и углеводов. Тренировка с отягощением и сама по себе уничтожает много жировой ткани, а при дополнении программы аэробикой результаты только улучшаются. Усилить результат кардиотренировок можно, выполняя их непосредственно после серии силовых упражнений или с утра до приема пищи. Эффективные силовые тренировки сжигают углеводы, потому во время выполнения гимнастических упражнений организму приходится уничтожать и жиры. Таким образом, сначала необходимо позаниматься с гантелями или штангой, а затем примерно полчаса – на беговой дорожке.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss