В какое время лучше заниматься спортом?

Опубликовано: 31.10.2017

видео В какое время лучше заниматься спортом?

Как не рекомендуется заниматься спортом

А в самом деле, в какое время суток лучше выделить «окно» для тренировки ? Статей на эту тему написано уже бесконечно много, поэтому не будем пытаться претендовать на наукообразность. Автор просто постарается изложить собственную точку зрения на основе исключительно личного опыта.



Перво-наперво: для очень существенной части спортсменов вопрос выбора времени тренировки сводится к простому решению — ехать ли в спортзал непосредственно с работы, перекусив по дороге, или проложить свой маршрут через дом, где можно немного отдохнуть и собраться перед тренировкой. Причина прозаична: день проводится на работе; утром же либо закрыты спортзалы, либо невероятно сложно отвоевать у предрассветного сна лишнюю пару часов.


Когда лучше заниматься спортом? | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут - День 19

Таким образом, проблема выбора времени тренировки актуальна для тех, кто:

Работает дома или по свободному графику; Учится, желательно — заочно; Имеет собственный бизнес, позволяющий ему полностью планировать собственный день; Вышел на пенсию.

Какие варианты возможны для этих немногочисленных счастливцев?


КАК Заставить себя Заниматься СПОРТОМ? 10 Советов

Утро

Тренировка утром — это прекрасная встряска для всего организма, которая бодрит не хуже чашки крепкого кофе. Умеренные нагрузки обеспечивают вас тонусом на весь день. Кроме того, ваш мозг еще не утомлен решением повседневных проблем, и вы можете полностью сосредоточиться на тренировочном процессе. Однако, как всегда, есть нюанс.

Когда речь идет не об утренней пробежке трусцой , а о жесткой силовой тренировке, раннее утро перестает быть лучшим выбором. Причины две:

Переход от полного отдыха к тяжелым, стрессовым нагрузкам губителен для сердечно-сосудистой системы. Нужна, так сказать, раскачка. К моменту начала тренировки с отягощениями вы УЖЕ должны быть в тонусе. Для тренировки нужна энергия. До ее начала вам нужно позавтракать, причем желательно — не пирожным, а сложными углеводами, которым нужен как минимум час на переработку.

rss