Ходьба и бег на лыжах. Основы похудения. Техника выполнения

Опубликовано: 31.10.2017

видео Ходьба и бег на лыжах. Основы похудения. Техника выполнения

«ГТО — бег на лыжах»

В преддверии новогодних праздников очень хочется стать стройнее, ведь с наступлением холодов наш организм усиленно старается набрать вес. Одним из лучших способов похудения в это время года считается ходьба и бег на лыжах. Такие тренировки будут полезны для вашей фигуры, помогут укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.



Особенности ходьбы и бега на лыжах для похудения

Этот вид спорта активно способствует потере веса за счет воздействия на все группы мышц.

Кроме того, прогулки по снегу усиливают выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые избавляют от стрессов и тревог, нередко вызывающих переедание.

Большое преимущество лыжных тренировок – отсутствие характерной для обычного бега сильной ударной нагрузки. Поэтому для людей с суставными заболеваниями лучше всего подходят именно такие занятия. Мягкие плавные движения не нагружают, а улучшают работу коленных суставов, обеспечивая им дополнительное увлажнение.


Доктор Ковальков о том, можно ли ходьбу заменять беговыми лыжами, катанием на коньках

Прямых противопоказаний к таким тренировкам нет, но вы должны правильно выбирать нагрузку.

Также есть ограничения, при наличии которых нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

К таковым относятся:


5 причин встать на лыжи | Почему это полезно?

нарушения в работе опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах; ослабленный иммунитет; аллергия на солнечный свет или нехватка меланина; возраст до 13 и после 50 лет; беременность.

При соблюдении необходимой осторожности спортивные занятия будут полезными для вашего здоровья, обеспечат комфортное похудение, принесут море удовольствия и хорошего настроения.

Ходьба и бег на лыжах: основы похудения

Положительное воздействие зимних тренировок на фигуру обусловлено особенностями получаемой нагрузки.

rss