Как бег влияет на фигуру

Опубликовано: 29.10.2017

видео Как бег влияет на фигуру

Похудеть Сбросить вес с помощью бега Как правильно бегать для похудения

Если вы задумались о том, как бег влияет на фигуру, то скажем однозначно: он, безусловно, оказывает положительный эффект. Кардио нагрузка, к которой относятся пробежки, способствует сжиганию лишних калорий, «сушит» мышечную массу, следовательно, вы худеете.



Чтобы процесс похудения проходил правильно, необходимо знать несколько правил бега. Давайте их рассмотрим.

Правила бега для улучшения фигуры

1. Чтобы не переусердствовать и не сойти с дистанции раньше времени, необходимо начинать с десятиминутных побеже к. Не ускоряйтесь и не перенапрягайтесь на первых порах, чтобы сердце оставалось здоровым, тренируйтесь через день. Со временем необходимо довести время пробежки до 20 минут и увеличить количество тренируемых дней, оставляя всего один выходной для отдыха.


Бег поможет легко похудеть ? Сушка тела.

2. Во избежание травм, не забывайте про разминку и заминку до и после бега.

3. Бегайте в любое время, когда вам удобно. Если выберете для себя утренние часы, то не забудьте позавтракать за 40 минут до выхода на улицу (отдаем предпочтение кашам с бананом, о кофе забываем). Перед вечерней пробежкой также не забываем перекусывать, например, белым мясом с гречкой и чашкой зеленого чая.


Польза бега

4. Когда бегаем, поддерживаем водный баланс . Конечно, если время пробежки составляет 20 минут, бутылку с собой брать не надо, достаточно выпить простой воды комнатной температуры перед выходом из дома.

5. Подберите удобную, предназначенную для бега, одежду и специальные кроссовки . Проконсультируйтесь с грамотным продавцом.

6. Правильная техника бега также очень важна. Главное, не бегать слишком быстро, необходимо придерживаться «речевого темпа». Т.е. вы можете проговаривать слова во время пробежки, не задыхаясь при этом (но и длительный монолог вести вы не должны). И помните, что бег – это естественный вид движений, он заложен в нас генетически. Пульс при беге должен колебаться в пределах 120 ударов в минуту. Это считается нормой.

Где купить держатель на смартфон

Осуществляя приобретение различного вида телефонов, мы пытаемся для удобства их применения также и приобрести для них специальные держатели, которые будут укреплены также и в наших автомобилях. В настоящем

Массажистки севастополь
Массаж в Севастополе обладает множеством полезных свойств: кожа очищается от ненужных роговых чешуек эпидермиса, улучшается функция потовых и сальных желез, активизируется кровообращение, кожа делается

Производство шкафов на заказ
Компания «ITFmebel» является производителем корпусной мебели и предлагает изготовление шкафов на заказ в СПб по индивидуальным размерам недорого. Мы строго контролируем качество производства на всех этапах,

Внутритканевая электростимуляция в москве
Данный метод лечения возник еще в середине восьмидесятых годов прошлого века, он введен академиком А. А. Герасимовым, ныне заведующим кафедрой медицины катастроф Уральской медицинской академии, а так

Youtube бесплатно
Создан в 2005 году тремя бывшими работниками PayPal. В проекте использовалась технология Flash, позволявшая просматривать видеозаписи в хорошем качестве при небольшом их объеме. В течение года проект

Никелирование, меднение, окраска металла, никелирование деталей, никелировка деталей
никелирование (nickel plating — eng. ) — процесс обработки материала, путём покрытия её слоем никеля от 1 до 50 микрон. Применяется для изделий из металлов, таких как сталь, медь, алюминий,

Элайнеры для зубов цена
«По одёжке встречают…». Данная пословица, которая уж точно известна почти всем, говорит о том, что внешний вид человека способен создать у окружающих определённое мнение о нём. Именно поэтому многие люди

Лечение на офтальмомиотренажере ВИЗОТРОНИК
Одним из наиболее эффективных способов лечения близорукости, а также профилактики миопии сегодня называют процедуры на аппарате «Визотроник». С его помощью можно устранить спазм аккомодации, который развивается

Карманные фильтры
                Компания ООО « ЭлВент» изготовит воздушные карманные фильтры  для вентиляции любых типов и размеров по индивидуальному заказу.

Геодезия в Видном
Геодезия в Ленинском районе Компания "Сервис Гео" проводит геодезические работы в Ленинском районе Наша компания предлагает

rss