Home › News

Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

29.03.2017

Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку

Есть такие девицы, которые заботливо относятся к собственному телу и стараются очень не напрягать мускулы на тренировках, делая долгие промежутки меж упражнениями. Такими темпами занятия не принесут никаких результатов. Есть и обратные ситуации, когда девицы активно занимаются и перегружают организм нагрузками. Это некорректно. Упражнения должны быть умеренными, после которых мускулы станут немного побаливать. Не беспокойтесь, это обычная реакция организма, которая пройдет после нескольких занятий. В этом случае, когда мускулы начинают очень болеть, вам следует пересмотреть технику занятий и подобрать ее поновой.

Не запамятовывайте про отдых, он нужен для того, чтоб мускулы восстановились и набирали массу. Самое подходящее время для отдыха — это ночь. Длительность сна должна быть до 9 часов.

Существует три мотивационные фазы, с которыми сталкиваются спортсмены: