Home › News

Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку

29.03.2017

Как я совмещаю бег и силовые тренировки.

Тренировка на силу ориентирована на повышение силы, плотности и объема мускул, очевидно, при правильном питании. Запускает и ускоряет анаболические процессы в организме. Основной путь образования энергии — анаэробное (бескислородное) расщепление глюкозы и гликогена мускул и печени. Метаболизм ускоряется минимум на день после силовой тренировки, что содействует действенному сжиганию жира.

Основная цель кардионагрузок — тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и дополнительный расход калорий, другими словами процесс катаболизма — распада имеющихся источников и переработки их в энергию. Глюкоза и гликоген расцепляются в большей степени аэробным методом.

Кардионагрузки к похудению имеют довольно скромное отношение, так как калории тратятся исключительно в момент самой тренировки, но не после нее.