тренировка Всем 
Ваши несбывшиеся детские мечты о балетной карьере вполне могут стать реальностью благодаря современному искусству танца! Теперь даже взрослые могут окунуться в прекрасный мир классической хореографии. И все это благодаря направлении боди-балет.
Боди-балет (Body Ballet) - это «легкая версия» хореографии, которая предусматривает изучение основ в первую очередь именно классического направления хореографии. По этой причине много времени придется посвятить работе в балетного станка. Безусловно, речь идет о немного адаптированном варианте станка, который, впрочем, не теряет своего очарования. Система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, а само тело становится красивым и подвижным. Полная изящества программа боди-балета помогает распрощаться с лишними килограммами, сделать бедра, ягодицы и икры сильными и упругими.
В основе боди-балета - облегченный вариант упражнений, которые используются в балете для растяжки мышц. С их помощью развивается гибкость позвоночника и суставов.
Как считают специалисты, основное преимущество данного направления фитнеса - возможность научиться владеть собственным телом. В высшей степени грациозные движения, глядя на которые невозможно оторвать глаза, не смогут оставить равнодушными даже самого закоренелого скептика! Тренировки проводятся в помещении с зеркалами, вдоль которых располагается станок. Станок, зеркало, а также усердие и терпение - вот ваши верные спутники на пути к утонченности.
Основу боди-балета составляют позиции ног и рук, заимствованные из классического балета. Значительная часть упражнений направлена на укрепление мышц стоп. Занимаясь боди-балетом, вы научитесь контролировать собственное тело - следить за положением шеи, головы, корпуса, плеч, ног, рук, бедер. Грамотная постановка корпуса, выворотности бедер и стоп, грациозная осанка, красивая положение рук, знания (как в теории, так и на практике) основных танцевальных па - от «рядовых» батманов к прыжкам будут уместны в любых танцевальных направлениях. С тем, что занятия боди-балетом приносят существенную пользу, не смогут поспорить даже те, кто не собирается связывать свою карьеру с танцем. Составляющая урока, в основе которой лежит классическая хореография, направленная на работу с глубокими мышечными слоями, за счет чего и происходит улучшение фигуры.
Некоторые ошибочно считают, что боди-балет представляет собой медленную и расслабляющую программу, для выполнения которой не требуется особая выносливость. На каждой тренировке вам придется серьезно попотеть, и не один раз!
Боди-балет является хорошей альтернативой силовым и беговых тренировок, поэтому он рекомендуется тем, кому такие виды фитнеса противопоказаны. По мнению спортивных врачей, занятия боди-балетом будут полезны тем, у кого были переломы костей, серьезные травмы или тем, кто просто не хочет перегружать свою сердечно-сосудистую систему. Кроме того, занятия боди-балетом благотворно влияют на координацию движений и дыхательную систему.
Занятия можно начинать "с нуля" даже в том случае, если в детстве вы не посещали танцы или хореографическую студию. Не существует никаких возрастных ограничений. Даже если вы от природы не обладаете гибкостью - не нужно этого стесняться! С течением времени, при условии регулярных тренировок, она непременно появится. Главное сделать первый шаг!
После некоторого времени вы овладеете самой примитивной балетной техникой, улучшите растяжку. По мере приобретения вами опыта вам будут предлагать все более сложные программы на технику и координацию. Если вы занимаетесь каким-либо еще видом танцев, то основы классической хореографии помогут вам довести до совершенства пластика, движения и растяжку. Ведь недаром говорят: «Хореография - это то, чем нужно заниматься в течение всей жизни, потому что вся наша жизнь и есть танец».
Продолжительность и регулярность тренировок
Процесс занятий боди-балетом длительный и постепенный. Так что тот, кто хочет быстрого результата, скорее всего, сначала испытывает разочарование. Зачастую бывает так, что люди, которые регулярно посещают тренировки по боди-балету, затем, совершенно неожиданно для себя понимают, что они могут делать гораздо больше, чем делали на начальных этапах. Объяснение этому простое: сначала наше тело реагирует медленно, поэтому, чтобы почувствовать результат, необходимо подождать некоторое время (в каждом отдельном случае речь идет о разных временных отрезках). Кроме того, данное направление фитнеса является одним из самых безопасных.
Упражнения, предусмотренные программой боди-балета, рекомендуется выполнять в течение от 40 минут до часа в режиме средней интенсивности. В начале занятия следует обязательно разминка, после нее идет основная часть, а за ней выполняется расслабления. На вводном занятии занимаются знакомят с основными позами и учат работать у балетного станка. Следующие занятия, в программу которых входит разучивание новых движений, будут более сложными.
На тренировке вместе с инструктором вы будете выполнять различные движения классической хореографии, такие как па, раливе, батманы, плие и еще много-много других, которые обладают не только красивыми названиями, заимствованными из французского языка, но и не менее прекрасным исполнением. Кроме того, занятия включают в себя упражнения в гимнастического станка, партерную хореографию, растяжку, а также движения в положении стоя без опоры.
Выполнение балетных упражнений поможет вам научиться контролировать собственное тело и использовать его в качестве своеобразного инструмента для выражения чувств. Именно поэтому балетные упражнения настолько привлекательны: если вы начнете посещать тренировки по боди-балету, затем вы просто не сможете их забросить.
В чем ходить на тренировки
Для занятий боди-балетом вполне может подойти стандартный спортивный костюм из трикотажа. Чтобы во время выполнения упражнений не возникало дополнительных неудобств, брюки должны облегать ноги. Можно надеть специальный купальник для занятий танцами, выполненный из эластичного материала, или лосины. Для верхней части костюма подойдет майка или облегающий топ. Необходимо следить, чтобы одежда была не только удобной, но также позволяла тренеру видеть контуры вашего тела (это нужно для того, чтобы он мог контролировать ход обучения и давать персональные рекомендации). Обязательно выбирайте одежду, выполненную из современных материалов, которые обладают хорошими влаго- и водопроводящими свойствами.
Не обязательно надевать на тренировку пуанты. В качестве обуви подойдут балетки, легкие кроссовки или чешки. Главное условие - ваше удобство.
При выборе наряда обязательно ориентируйтесь на собственные ощущения: вам должно нравиться то, как вы выглядите в этой одежде.
Обладателям длинных волос перед тренировкой нужно заколоть их так, чтобы они не мешали на занятии.
Боди-балет улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение, вы будете полны гордости за самого себя.
Если вы занимались этим направлением, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях .h2
