Jak zostać prawdziwym mężczyzną / portalem szkoleniowym i samorozwoju

  1. Jak stać się bardziej odważny?
  2. Jak podnieść poziom testosteronu?
  3. Nadwaga jest wrogiem męskości i potencji
  4. Post i ćwiczenia mają pozytywny wpływ na testosteron.
  5. Cynk, aby utrzymać poziom testosteronu
  6. Trening siłowy podnosi poziom testosteronu
  7. D Witamina przydatna dla mężczyzn
  8. Spokój - znak męskości
  9. Cukier - wróg męskości i szczupłości
  10. Piwo - źródło żeńskich hormonów
  11. Jak zostać mężczyzną?
  12. Zdrowe tłuszcze dla mężczyzn
  13. Aminokwasy BCAA dla mężczyzn
  14. Jakie produkty zawierają VSAA przydatne dla mężczyzn?

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak zostać prawdziwym mężczyzną, o którym marzy każda prawdziwa kobieta

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak zostać prawdziwym mężczyzną, o którym marzy każda prawdziwa kobieta. I ogólnie o tym, co czyni człowieka mężczyzną, co czyni go bardziej odważnym, pewnym siebie i zdolnym do wielkich zwycięstw. Będzie to pewne życie hakujące samorozwój cech osobistych dla mężczyzn, ponieważ zamiast kosztownego szkolenia na temat pewności siebie i doskonałego stylu, dzisiaj złamiemy prawa natury i sukces najbardziej odważnych ludzi naszych czasów. .

Głównie dla „męskości” w ludzkim ciele jest odpowiedzialny za główny męski hormon „testosteron”. Co to jest testosteron, myślę, że wiesz bardzo dobrze, a dziś dowiesz się, jak prawidłowo poprawić jego poziom w organizmie.

Jak stać się bardziej odważny?

A jeśli zdecydujesz się stać się bardziej odważnym zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, to najbardziej naturalnym sposobem jest zwiększenie poziomu testosteronu, ponieważ wysoki poziom tego hormonu pozwala innym określić, czy możesz „pocierać mężczyznę” lub tylko męską twarz, ale bez wyraźnych męskich znaków

Jest to testosteron, który tworzy odważny wygląd , zachowanie, a nawet pomaga kształtować wolicjonalne cechy charakteru, rozwijał stalowe mięśnie, zapewnia zaufanie do siebie i swoich działań, daje zdecydowane działanie.

Daje szybkość i ostrość myślenia w różnych sytuacjach, a także to, co nazywa się męską brutalnością, i na które płeć żeńska niewątpliwie odpowiada: od dziewcząt z warkoczykami po dojrzałe i odnoszące sukcesy panie. Dlaczego jest tak skuteczny i tak hipnotyczny wpływa na kobiety, będziemy rozmawiać osobno, ale jest to fakt naukowy i psychologiczny.

W tym przypadku nie wszyscy ludzie są świadomi tajemnicy prawdziwej męskości, chociaż chłopcy bardzo wcześnie myślą o tym, jak zostać prawdziwym mężczyzną. Przyznaj się, ponieważ najprawdopodobniej sam w szkole marzyłeś o zostaniu macho, takim samym jak twoje ulubione postacie filmowe.

Ale problemy z testosteronem, a także męskością, występują nie tylko wśród młodzieży, ponieważ po 30 latach ilość testosteronu u mężczyzn zaczyna się zmniejszać . Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doskonale wiedzą, do czego to prowadzi. Niestety, jest to dane i przez miliony lat istnienie ludzkości nie było możliwe jej zmienić.

Jak podnieść poziom testosteronu?

Kiedy mężczyzna wpada na pytanie, jak przeciwdziałać spadkowi poziomu testosteronu, najpierw przychodzą na myśl różne metody leczenia. Nie zalecamy traktowania w Internecie i szukania informacji „co pić z leków na testosteron” na własne ryzyko.

Pamiętaj, że wszelkie nieprofesjonalne eksperymenty ze zdrowiem, zwłaszcza z hormonami, zwłaszcza z testosteronem, są bardzo niebezpieczne i mogą prowadzić do opłakanych wyników bez specjalistycznej kontroli . W najlepszym razie amatorska wydajność doprowadzi do tego, że testosteron nie odniesie sukcesu, a marzenie o zostaniu brutalnym macho pozostanie marzeniem.

W najgorszym razie możesz po prostu dostać się do szpitala i uzyskać chroniczną patologię do końca życia, co zostanie omówione poniżej. Więc jeśli problem jest niepokojący - odłóż na bok czas i nie zwlekaj później, idź do specjalisty z solidnym męskim krokiem.

Powszechnie wiadomo, że kłopoty zdrowotne mężczyzn, które mają konsekwencje w postaci niepowodzenia płci przeciwnej ze względu na niski poziom testosteronu, są łatwiejsze do zapobieżenia niż do leczenia, dlatego przed wybuchem grzmotu zwróć uwagę na środki zapobiegawcze.

Proponowane przeze mnie środki są naturalne, proste, działają łagodnie i bezpiecznie, ale dość skutecznie i są w stanie uczynić prawdziwego „mężczyznę” z niemal każdej „hlyupiki ”. Nie ma ich tak wielu, tylko dziesięciu, ale w przyszłości mogą stać się waszymi świętymi tablicami i żelaznymi przykazaniami „odwagi”, „seksualności” i zdrowia mężczyzn.

Nadwaga jest wrogiem męskości i potencji

Mam nadzieję, że nie jest dla ciebie tajemnicą, że pełni mężczyźni są głównym kontyngentem lekarza-androloga. Ponieważ nadwaga jest głównym czynnikiem wzrostu estrogenów . Czy potrzebujesz nadmiaru tego żeńskiego hormonu? Moim zdaniem, jeśli sam zauważyłeś brak męskości, odpowiedź jest oczywista.

Nie tylko antagonista estrogenu (obniża) testosteron, ale także prowokuje rozwój nowotworów i chorób metabolicznych . Nawiasem mówiąc, grube kobiety cierpią na nadmiar estrogenu, ale nie o to chodzi.

Zatem pierwszym krokiem jest uzbrojenie się w kalkulator i rozpoczęcie obliczania kalorycznej zawartości tego, co jesz. Ogranicz słodycz i mąkę, kontroluj swoją miłość do piwa, nawyk codziennego lekkiego joggingu, a po miesiącu lub dwóch pożegnasz się z nie seksownym brzuchem, poczujesz łatwość i poprawę ogólnego stanu.

Tak, to nie jest łatwe, ale jesteś mężczyzną, to znaczy, że twoja wola i umysł działają cuda, prawda?

Post i ćwiczenia mają pozytywny wpływ na testosteron.

Wielu mężczyzn wie, że nawet krótki, szybki post - od śniadania do śniadania jest niezwykle przydatny dla wzrostu testosteronu. Układ hormonalny podczas postu jest aktywowany, gdy przewód pokarmowy odpoczywa, a rano często go widzisz.

Po prostu zachowaj środek! Codzienny głód (korzyści są szczegółowe) już napisali osobno) na wodzie raz w tygodniu lub przynajmniej raz na dziesięć dni wystarczy. Długa odmowa jedzenia - jest to zupełnie inny, odrębny i znacznie bardziej złożony temat, dziś nie ujawnimy go.

Po pozbyciu się duszącego nadmiaru tłuszczu i zwiększeniu ogólnej wytrzymałości ciała, przejdź do bardziej poważnych sportów. Na początek możesz skorzystać z tego schematu:

  • Dokładna trzy minuty rozgrzewki (obowiązkowa pozycja).
  • Niezwykle trudne i intensywne tempo przy podejściu 30 sekund do awarii.
  • Odpoczywaj przez 90 sekund.
  • Powtórz 2 i 3 punkty siedem razy.

Takie treningi pasują do 20 minut, w których intensywne ładunki trwają tylko cztery minuty. Tak, tylko cztery z dwudziestu minut.

Ale jeśli możesz regularnie stosować się do takiego schematu treningowego, a czasami odciąć organizm od trawienia, efekt kombinacji obciążeń i rozładunku w diecie pojawi się za tydzień. Jest to gwarantowane dla wszystkich czynności, czy to brzana, sprzęt do ćwiczeń, hantle, pływanie lub biegowe.

Nie ma znaczenia, czy preferujesz ćwiczenia beztlenowe, czy mierzone, ich działanie będzie równie przydatne dla poziomu testosteronu. Porozmawiaj ze swoim trenerem i lekarzem, jeśli po każdym treningu powinieneś dodać shake proteinowy do swojej diety, aby podnieść poziom testosteronu i zapobiec upadkowi.

Cynk, aby utrzymać poziom testosteronu

Cynk jest głównym pierwiastkiem śladowym, który wpływa na wzrost testosteronu i utrzymuje go na optymalnym poziomie . Sprawdź, czy cynk dostatecznie się w twoim ciele. Cynk występuje w produktach białkowych (mięso, ryby, nabiał i nabiał) oraz niektórych warzywach ( fasola, cukinia , arbuz i nasiona dyni, a najbardziej użyteczne kiełkują kiełki pszenicy ).

Szybkość stosowania cynku - od 11 do 25 mg dziennie. Pamiętaj, że dużo cynku jest uwalniane z potem, a ponieważ jesteś już aktywnie zaangażowany w sport, upewnij się u specjalisty, ile potrzebujesz cynku. Być może warto dodać do diety więcej żywności zawierającej cynk lub specjalne witaminy.

Trening siłowy podnosi poziom testosteronu

Zwiększenie poziomu testosteronu może nie tylko nasilić krótkie treningi, ale także siłę.

Podstawowa zasada sportów siłowych w celu podniesienia poziomu testosteronu: mniejsza liczba powtórzeń, większa waga, więcej podstawowe ćwiczenia z kulturystyki (wymieniając je tutaj ). Dla tych zajęć wymaga dokładnego przygotowania i praktyki, więc nie spiesz się, aby kręcić naleśniki na pasku.

Drugą opcją, która daje pożądany efekt przy mniejszej wadze, jest spowolnienie negatywnej fazy ćwiczenia (to jest, gdy pasek wraca po podniesieniu) lub spowolnienie całego ćwiczenia.

D Witamina przydatna dla mężczyzn

Istnieją opinie, że witamina D jest witaminą męskości i ma również pozytywny wpływ na poziom testosteronu. Jest wytwarzany w skórze pod wpływem światła słonecznego, a jego wskaźnik dla dorosłego człowieka wynosi około 600 IU (Microdeterms). Jest w jedzeniu, ale efekt zwykłego opalania może być zauważalny.

Spróbuj przynajmniej dwa razy w tygodniu być na słońcu z otwartymi kończynami . Jeśli masz jasną skórę, będziesz potrzebować do tego 5 minut na raz. Niektóre problemy z produkcją witaminy D mogą wystąpić u starszych i czarnych mężczyzn, w którym to przypadku przyjdą z pomocą suplementów i właściwego odżywiania.

Spokój - znak męskości

Drugim najgorszym wrogiem testosteronu jest stres. Doskonale wiesz, że kiedy rzeczy nie są sklejone, myśli o seksie znikają w tle. Faktem jest, że stres wywołuje produkcję kortyzolu, który również nie jest przyjazny testosteronowi, a także znany już estrogen.

Tak, okazuje się, że żelazny spokój i pewność siebie są naprawdę oznaką męskości, ale niestety, nasze życie jest pełne stresów, nie można się przed nimi ukryć z całym pragnieniem. Ale stres to sprawiedliwość.

Doskonałe odciążenie od stresu i zwątpienia (i odczucia kobiet na kilometr) jogi i medytacji, a oprócz kojącego działania, joga doskonale wpływa na sylwetkę, spalając tłuszcz i sprawiając, że mięśnie są długie i piękne.

Wiele już napisano o korzyściach płynących z tej starożytnej praktyki dla umysłu i ciała, a jej ogólny efekt wzmacniający dla biznesmenów i przyszłych machoesów nie budzi wątpliwości, ale konsultacje z instruktorem nie będą bolały: być może niektóre asany nie są polecane.

Cukier - wróg męskości i szczupłości

Wszyscy wiedzą, że nadużywanie słodyczy prowadzi do otyłości. Fakt, że otyłość powoduje spadek poziomu testosteronu, również nie jest tajemnicą. Dowcipy z insuliną, hormonem, który rozkłada węglowodany, są bardzo złe - wiele już powiedziano o zagrożeniach związanych z hormonami frettingowymi.

Nie musisz „kłuć” bez zgody lekarza. Pomyśl o tym, ile łyżek cukru wkładasz do kawy lub herbaty? Ile kubków dziennie pijesz? Oprócz ulubionej sody, makaroników, pizzy i lekkich przekąsek.

Pomyśl o tym, że tylko wraz z kawą i herbatą w twoim ciele przez rok otrzymuje około 45 funtów cukru. Imponująca postać, prawda?

A to tylko część żywności „dla gospodyń domowych”, której prawdopodobnie używasz.

Piwo - źródło żeńskich hormonów

Ponadto powinieneś wiedzieć, że jednym z głównych źródeł żeńskich hormonów u mężczyzn jest piwo . Nadużywanie tego wspaniałego napoju sprawi, że będziesz jak najbliżej gospodyni domowej z wielkim brzuchem, małymi ambicjami i chęcią pozostania w domu i oglądania telewizji przez cały dzień. Ale nie chcesz być jak pół-warzywo?

Aby to zrobić, przejmuj kontrolę nad jedzeniem i ogranicz się do jedzenia „dla dziewczyn”, nie jedz codziennie ciasta, zwłaszcza przed snem, jak niepohamowana gruba kobieta, staraj się jeść mniej jedzenia dla biednych i pecha z McDonalds i piwa.

Jak zostać mężczyzną?

Aby stać się mężczyzną z wielką literą, nie należy wysypywać 6 łyżek cukru w ​​herbacie, jak chłop uprawiający ryż w Japonii, lepszy niż cesarz, pić najlepszą zieloną herbatę, ciesząc się jej delikatnym smakiem i wyśmienitym aromatem.

Zwróć uwagę na zieloną herbatę zamiast piwa, pomyśl o tym, że w krajach Wschodu, gdzie stale piją zieloną herbatę i nigdy nie słyszeli o piwie, większość mężczyzn jest szczupła, sprawna, aktywna seksualnie, nie ma problemów z testosteronem, i wymyślili Kamasutrę.

Nie nadużywaj wina i innych napojów alkoholowych, czasami możesz pozwolić sobie na dobre wino lub inny napój, zachowując naturalnie twarz, kontrolę sytuacji i pełną świadomość. Innymi słowy, staraj się nie odpuszczać wszystkich swoich poprzednich prac nad zwiększeniem poziomu testosteronu, męskości i statusu społecznego.

Zdrowe tłuszcze dla mężczyzn

Tłuszcz jest tłuszczem, a jeśli nadmiar cholesterolu w organizmie jest niezdrowy dla człowieka, rodzi choroby i zaburzenia, wówczas użyteczne nasycone i wielonienasycone tłuszcze są niezbędne do prawidłowego metabolizmu i wzrostu testosteronu.

Aby utrzymać optymalny poziom testosteronu w diecie, należy zachować równowagę kwasów omega-3 i omega-6, a całkowita zawartość tłuszczu powinna wynosić co najmniej 40%. Zwróć uwagę na olej rybny, orzechy, awokado, nasiona, a także zdrowe oleje (kukurydza, soja, kokos, pestki winogron, nasiona bawełny, oliwka, słonecznik).

Aminokwasy BCAA dla mężczyzn

Jeśli nadal zdecydowałeś się pójść na siłownię, aby huśtać się, a następnie z aktywnym wysiłkiem fizycznym, oprócz koktajli białkowych, warto dodać do diety pewną ilość aminokwasów dla mężczyzn „BCAA”, bezpośrednio dostarczając energię do mięśni.

W kategoriach naukowych są to aminokwasy z łańcuchami bocznymi (leucyna, izoleucyna i walina). Organizm nie wytwarza BCAA, dlatego muszą być pozyskiwane z żywności - produktów naturalnych lub odżywek dla sportowców.

Sposób, w jaki pracują w praktyce, został niedawno wyjaśniony w eksperymentach z udziałem kilku grup sportowców uprawiających energię. Każda grupa stosowała oddzielną dietę. Pierwsza grupa otrzymała z jedzeniem kilka kalorii i mało białka, druga - niewiele kalorii i dużo białka, trzecia - niewiele kalorii i BCAA. Utrata masy ciała była największa w tej ostatniej grupie, a to głównie tłuszcz podskórny w biodrach i prasie. Co było wymagane do udowodnienia.

Jakie produkty zawierają VSAA przydatne dla mężczyzn?

Jakie produkty zawierają BCAA? Kurczak, jajka, polędwiczki wieprzowe, wątroba, mleko, twaróg, ryby i owoce morza, grzyby, ryż nieoszlifowany, amarant, migdały, orzechy nerkowca, ciecierzyca, rośliny strączkowe, ziarna, orzechy, orzeszki ziemne, banany, suszone daty, żyto, owies, soja, sezam , fasola, soczewica.

Dlatego nie należy lekceważyć sportowców, wśród których są głównie najbardziej odważni mężczyźni, oraz wysokiej jakości odżywki sportowe, w których BCAA są zawarte w czystej postaci, bez zanieczyszczeń. Tylko przy przestrzeganiu dawkowania i najlepiej po konsultacji ze specjalistą.

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu do końca zrozumieliście, jak podnieść poziom testosteronu, co przyczynia się do jego wzrostu i jak osiągnąć poziom pewności siebie prawdziwego mężczyzny, co sprawia , że większość kobiet szaleje swoim własnym zdjęciem.

Jednocześnie, używając prostego, można powiedzieć, „ludowego” oznacza, aby zapobiec spadkowi poziomu testosteronu, uświadomić sobie, że nie zawsze jest konieczne przechodzenie ton męskiego treningu dla rozwoju postaci i charyzmy, a czasami tylko banalny wysoki poziom tego hormonu pomoże ci stać się prawdziwym brutalnym macho, iz korzyścią dla twojego biznesu, zaufania i zdrowia, które zdecydowanie doradzam i życzę ci. Ale oczywiście bez wiedzy nie można też zostać prawdziwie odnoszącym sukcesy człowiekiem, dlatego radzę zapoznać się z nim. jak stać się mądrym , szczęśliwy , zdrowy , bogaci , jak odnieść sukces , jak zostać liderem lub nawet święty .