Цигун для похудения — дыхательная гимнастика с видео

Опубликовано: 06.09.2018

Какая девушка не мечтает обрести стройную фигуру и душевную гармонию? Для достижения этой цели в ход часто идут все известные средства. Мы предлагаем почерпнуть мудрость из глубины веков и делимся со своими читателями, что представляет собой гимнастика цигун для похудения.

Это красивое искусство, которое оценят все, кто хочет всегда оставаться в форме и при этом не представляет большего кошмара, нежели изнуряющие тренировки в фитнес-клубе. Перечисленные упражнения будут простыми, красивыми и при этом результативными: все, как вы любите!

Гимнастика тайцзи цигун — необычайно эффективная методика, направленная на решение целого комплекса проблем здоровья. И желаемое похудение в данном перечне — лишь одна из всех задач, которые решают целебные упражнения. Мы поделимся с вами огромной пользой, которую таит в себе древнейшая гимнастика, расскажем об основных ее упражнениях и правилах. Кто знает, может после прочтения этого материала вы найдете для себя новый метод похудения, который приносит не только желаемый контроль веса, но и душевное равновесие?

Вся суть

О сущности гимнастики цигун нам подскажет перевод этого слова, который означает управление энергией. Комплекс упражнений учит вас специальной технике дыхания, направленной на обеспечение тканей кислородом. Это ускоряет метаболизм и гарантирует здоровое похудение.

Китайская гимнастика цигун представляет собой древнейшую методику с глубоким смысловым подтекстом. Главная ее цель заключается в оздоровлении и исцелении организма. А если работа всех систем не дает сбоев, то и проблема лишних килограммов будет вам незнакома.

В идеале, одной лишь техникой упражнений искусство цигун не ограничивается. Предполагается, что с помощью регулярных тренировок человек улучшает свою жизнь и находит душевное равновесие. За стройность фигуры и похудение отвечают дыхательная гимнастика в тандеме с правильной диетой.

От похудения до оздоровления

Как мы уже успели заметить, гимнастика цигун (наравне с  упражнениями йоги для похудения ) представляет огромную пользу для здоровья. А заветное прощание с лишним весом — это лишь малая часть того, что вы можете получить от древней техники. Посудите сами:

вы наполняете кровь кислородом, а это отвечает за ясность сознания и умеренность аппетита; избавляетесь от усталости и стресса; ускоряете метаболизм; повышаете жизненный тонус; обретаете уверенность в себе; учитесь контролировать эмоции и состояние; становитесь более концентрированными и работоспособными; избавляетесь от шлаков и токсинов; оздоровляете все системы организма в целом.

И все перечисленное поможет похудеть без спортивной подготовки, денежных затрат, дополнительных тренажеров, долгих и изнуряющих тренировок. Поэтому если вы искали легкую, но при этом необычайно эффективную гимнастику, то что-то нам подсказывает, что вы ее наши.

А есть ли противопоказания?

Какой бы замечательной ни была гимнастика цигун, она все-таки имеет некоторые противопоказания . К таковым относят:

болезни крови; инфекции опорно-двигательного аппарата; нарушения в психике; черепно-мозговые травмы; нейроинфекции; поражения сердца.

А в качестве временного препятствия для занятий цигун могут выступать:

усталость; послеоперационный период; пониженная или повышенная температура тела; обострение какого-либо заболевания; посещение сауны за 4 часа до или 6 часов после гимнастики.

В остальном, любой худеющий найдет в гимнастике цигун прекрасный способ держать тело в форме, а разум в гармонии.

Внимание: питание!

Достижение баланса, что и является целью гимнастики, трудно представить без правильного рациона питания. Вечное «мы-то, что мы едим» приобретает в идеологии направления особую значимость. Те, кто воспринимает гимнастику не просто как 15-минутный комплекс, понимают, что исцеление, оздоровление и, тем более, похудение невозможны без правильного рациона. И вот его главные правила:

исключите из меню продукты с большим сроком хранения; запрету подлежит еда с сильной термической обработкой; обязательны к употреблению овощи и фрукты; китайские мудрецы уверены, что правильное меню — это равное соотношение сладкого, кислого, горького, острого и соленого; перед занятием или после него воздержитесь от употребления холодной жидкости; полюбите свежевыжатые соки; а вот жирные и мучные продукты сведите к минимуму или вовсе исключите.

По сути, меню, которое предполагает гимнастика цигун, — это знакомое всем правильное питание. Всем наверняка известны не только его принципы, но и его польза. Поэтому если вы решили познать искусство цигун, то мы рекомендуем вам не пренебрегать азами здорового рациона.

Подходим к гимнастике с умом

Хоть гимнастика цигун для домашнего похудения и легко выполнима в любом помещении вне зависимости от физической подготовки, о некоторых правилах все же стоит знать. Именно они обещают, что от новой техники вы получите максимальный результат.

не принимайтесь за упражнения сразу после приема пищи или натощак; идеальное время для занятия — после пробуждения или перед сном; основное условия для результативной гимнастики — это спокойствие и отсутствие напряжения; позаботьтесь об удобной свободной форме; проводите гимнастику либо на улице, либо в проветриваемом помещении.

Пожалуй, это все основные правила гимнастики цигун для новичков. Настройтесь на похудение, расслабьтесь и начинайте познавать комплекс целебных упражнений.

Упражнения целебной гимнастики

Сегодня вы можете встретить множество  комплексов гимнастики цигун, разных по времени выполнения и технике. Мы же хотим предложить вам самый базовый и легкий, но при этом эффективный. Помимо его простоты, преимуществом является длительность — на занятие вы потратите всего четверть часа. Все перечисленные упражнения следует повторять 3-5 раз, а дыхание при этом должно быть глубоким и размеренным.

Положите руки на низ живота, сделайте вдох, немного надувая живот. При медленном выдохе втягивайте в себя живот. Согните руки в локтях и расположите их на уровне плеч. На глубоком вдохе разводите руки. При этом смотрите вверх, лопатки сводите и раскрывайте грудь. На выдохе округляйте спину, пытаясь при этом дотянуться подбородком до груди. Руки разведите по сторонам ладонями вниз, при этом пальцы раздвиньте. На вдохе делайте наклоны головой влево, назад и вперед. Повторите такие же манипуляции для правой стороны. Ударяйте запястьями друг о друга, руки при этом держите перед собой ладонями вверх. Вытянете руки вперед, потом разведите их по сторонам, ладонями наверх. Согнутые руки в локтях поставьте вперед, как будто держите мяч. Представляйте энергию в ваших руках, при вдохе смыкайте ладони, а на выдохе, наоборот, размыкайте. На вдохе поднимайте руки наверх через стороны, а при выдохе опускайте их перед лицом. Аналогично первому упражнению.

Практика для сброса веса

Именно на похудение направлены 3 упражнения практики цигун:

Техника «лягушка» направлена на борьбу с голодом. Сядьте на стул, расставляя ноги перпендикулярно телу по ширине плеч. Женщина должна сжать левую руку в кулак и сжать ее правой, мужчина же наоборот. Потом наклонитесь и направьте локти к коленям, голову положите на руки. При этом дышите ровно, а живот округляйте. Для выполнения упражнения «волна» лягте и согните в коленях ноги, оперившись в пол стопами. Одну руку положите на грудную клетку, вторую на живот. При вдохе втягивайте живот и надувайте грудь. Упражнение «лотос» направлено на ускорение метаболизма. В позе лотоса зажмурьтесь и глубоко дышите в течение 5 минут.

Комплекс для похудения от Ланы Анатоль

Попробовали и остались довольны

В завершение хотим предложить вам отзывы девушек, которые познали искусство цигун на личном опыте.

Лана Анатоль создала цигун для похудения, который буквально изменил мою жизнь. Я привела себя в идеальную форму с помощью ее видео уроков за 2 месяца, но и после этого продолжила занятия для личной гармонии и здоровья.

Марина, 23 года

Я долго искала доступные упражнения для своего возраста, и недавно открыла для себя древнюю китайскую гимнастику. Дыхание цигун и простые занятия укрепили мое здоровье, сделали меня энергичней и даже счастливей.

Елена, 57 лет

Комплекс целебной гимнастики цигун — это прекрасная альтернатива утомительным и дорогостоящим тренировкам в фитнес-клубе. Он прекрасно подойдет как для похудения, так и для поддержания и восстановления здоровья.  Предлагаем вам испытать этот чудо-эффект на себе!

rss