|
Home
›
News
Цигун для похудения — дыхательная гимнастика с видео06.09.2018
Какая девушка не мечтает обрести стройную фигуру и душевную гармонию? Для достижения этой цели в ход часто идут все известные средства. Мы предлагаем почерпнуть мудрость из глубины веков и делимся со своими читателями, что представляет собой гимнастика цигун для похудения.
Это красивое искусство, которое оценят все, кто хочет всегда оставаться в форме и при этом не представляет большего кошмара, нежели изнуряющие тренировки в фитнес-клубе. Перечисленные упражнения будут простыми, красивыми и при этом результативными: все, как вы любите!
Гимнастика тайцзи цигун — необычайно эффективная методика, направленная на решение целого комплекса проблем здоровья. И желаемое похудение в данном перечне — лишь одна из всех задач, которые решают целебные упражнения. Мы поделимся с вами огромной пользой, которую таит в себе древнейшая гимнастика, расскажем об основных ее упражнениях и правилах. Кто знает, может после прочтения этого материала вы найдете для себя новый метод похудения, который приносит не только желаемый контроль веса, но и душевное равновесие?
Вся суть
О сущности гимнастики цигун нам подскажет перевод этого слова, который означает управление энергией. Комплекс упражнений учит вас специальной технике дыхания, направленной на обеспечение тканей кислородом. Это ускоряет метаболизм и гарантирует здоровое похудение.
Китайская гимнастика цигун представляет собой древнейшую методику с глубоким смысловым подтекстом. Главная ее цель заключается в оздоровлении и исцелении организма. А если работа всех систем не дает сбоев, то и проблема лишних килограммов будет вам незнакома.
В идеале, одной лишь техникой упражнений искусство цигун не ограничивается. Предполагается, что с помощью регулярных тренировок человек улучшает свою жизнь и находит душевное равновесие. За стройность фигуры и похудение отвечают дыхательная гимнастика в тандеме с правильной диетой.
От похудения до оздоровления
Как мы уже успели заметить, гимнастика цигун (наравне с упражнениями йоги для похудения ) представляет огромную пользу для здоровья. А заветное прощание с лишним весом — это лишь малая часть того, что вы можете получить от древней техники. Посудите сами:
вы наполняете кровь кислородом, а это отвечает за ясность сознания и умеренность аппетита;
избавляетесь от усталости и стресса;
ускоряете метаболизм;
повышаете жизненный тонус;
обретаете уверенность в себе;
учитесь контролировать эмоции и состояние;
становитесь более концентрированными и работоспособными;
избавляетесь от шлаков и токсинов;
оздоровляете все системы организма в целом.
И все перечисленное поможет похудеть без спортивной подготовки, денежных затрат, дополнительных тренажеров, долгих и изнуряющих тренировок. Поэтому если вы искали легкую, но при этом необычайно эффективную гимнастику, то что-то нам подсказывает, что вы ее наши.
А есть ли противопоказания?
Какой бы замечательной ни была гимнастика цигун, она все-таки имеет некоторые противопоказания . К таковым относят:
болезни крови;
инфекции опорно-двигательного аппарата;
нарушения в психике;
черепно-мозговые травмы;
нейроинфекции;
поражения сердца.
А в качестве временного препятствия для занятий цигун могут выступать:
усталость;
послеоперационный период;
пониженная или повышенная температура тела;
обострение какого-либо заболевания;
посещение сауны за 4 часа до или 6 часов после гимнастики.
В остальном, любой худеющий найдет в гимнастике цигун прекрасный способ держать тело в форме, а разум в гармонии.
Внимание: питание!
Достижение баланса, что и является целью гимнастики, трудно представить без правильного рациона питания. Вечное «мы-то, что мы едим» приобретает в идеологии направления особую значимость. Те, кто воспринимает гимнастику не просто как 15-минутный комплекс, понимают, что исцеление, оздоровление и, тем более, похудение невозможны без правильного рациона. И вот его главные правила:
исключите из меню продукты с большим сроком хранения;
запрету подлежит еда с сильной термической обработкой;
обязательны к употреблению овощи и фрукты;
китайские мудрецы уверены, что правильное меню — это равное соотношение сладкого, кислого, горького, острого и соленого;
перед занятием или после него воздержитесь от употребления холодной жидкости;
полюбите свежевыжатые соки;
а вот жирные и мучные продукты сведите к минимуму или вовсе исключите.
По сути, меню, которое предполагает гимнастика цигун, — это знакомое всем правильное питание. Всем наверняка известны не только его принципы, но и его польза. Поэтому если вы решили познать искусство цигун, то мы рекомендуем вам не пренебрегать азами здорового рациона.
Подходим к гимнастике с умом
Хоть гимнастика цигун для домашнего похудения и легко выполнима в любом помещении вне зависимости от физической подготовки, о некоторых правилах все же стоит знать. Именно они обещают, что от новой техники вы получите максимальный результат.
не принимайтесь за упражнения сразу после приема пищи или натощак;
идеальное время для занятия — после пробуждения или перед сном;
основное условия для результативной гимнастики — это спокойствие и отсутствие напряжения;
позаботьтесь об удобной свободной форме;
проводите гимнастику либо на улице, либо в проветриваемом помещении.
Пожалуй, это все основные правила гимнастики цигун для новичков. Настройтесь на похудение, расслабьтесь и начинайте познавать комплекс целебных упражнений.
Упражнения целебной гимнастики
Сегодня вы можете встретить множество комплексов гимнастики цигун, разных по времени выполнения и технике. Мы же хотим предложить вам самый базовый и легкий, но при этом эффективный. Помимо его простоты, преимуществом является длительность — на занятие вы потратите всего четверть часа. Все перечисленные упражнения следует повторять 3-5 раз, а дыхание при этом должно быть глубоким и размеренным.
Положите руки на низ живота, сделайте вдох, немного надувая живот. При медленном выдохе втягивайте в себя живот.
Согните руки в локтях и расположите их на уровне плеч. На глубоком вдохе разводите руки. При этом смотрите вверх, лопатки сводите и раскрывайте грудь. На выдохе округляйте спину, пытаясь при этом дотянуться подбородком до груди.
Руки разведите по сторонам ладонями вниз, при этом пальцы раздвиньте. На вдохе делайте наклоны головой влево, назад и вперед. Повторите такие же манипуляции для правой стороны.
Ударяйте запястьями друг о друга, руки при этом держите перед собой ладонями вверх.
Вытянете руки вперед, потом разведите их по сторонам, ладонями наверх.
Согнутые руки в локтях поставьте вперед, как будто держите мяч. Представляйте энергию в ваших руках, при вдохе смыкайте ладони, а на выдохе, наоборот, размыкайте.
На вдохе поднимайте руки наверх через стороны, а при выдохе опускайте их перед лицом.
Аналогично первому упражнению.
Практика для сброса веса
Именно на похудение направлены 3 упражнения практики цигун:
Техника «лягушка» направлена на борьбу с голодом. Сядьте на стул, расставляя ноги перпендикулярно телу по ширине плеч. Женщина должна сжать левую руку в кулак и сжать ее правой, мужчина же наоборот. Потом наклонитесь и направьте локти к коленям, голову положите на руки. При этом дышите ровно, а живот округляйте.
Для выполнения упражнения «волна» лягте и согните в коленях ноги, оперившись в пол стопами. Одну руку положите на грудную клетку, вторую на живот. При вдохе втягивайте живот и надувайте грудь.
Упражнение «лотос» направлено на ускорение метаболизма. В позе лотоса зажмурьтесь и глубоко дышите в течение 5 минут.
Комплекс для похудения от Ланы Анатоль
Попробовали и остались довольны
В завершение хотим предложить вам отзывы девушек, которые познали искусство цигун на личном опыте.
Лана Анатоль создала цигун для похудения, который буквально изменил мою жизнь. Я привела себя в идеальную форму с помощью ее видео уроков за 2 месяца, но и после этого продолжила занятия для личной гармонии и здоровья.
Марина, 23 года
Я долго искала доступные упражнения для своего возраста, и недавно открыла для себя древнюю китайскую гимнастику. Дыхание цигун и простые занятия укрепили мое здоровье, сделали меня энергичней и даже счастливей.
Елена, 57 лет
Комплекс целебной гимнастики цигун — это прекрасная альтернатива утомительным и дорогостоящим тренировкам в фитнес-клубе. Он прекрасно подойдет как для похудения, так и для поддержания и восстановления здоровья. Предлагаем вам испытать этот чудо-эффект на себе!
|
